2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13
Kemiallinen ruokavalio laihtuminen
Kemiallinen ruokavalio ehdotti tohtori Osama Hamdiy ravintomenetelmänä diabeetikoille. Se osoittautui kuitenkin niin tehokkaaksi, että aivan terveelliset ihmiset alkoivat käyttää sitä laihdutukseen.
Vain 30 päivässä tällainen ruokavalio voi laihtua 20-30 kg. Lopputulos riippuu monella tapaa lähtöpainosta. Esimerkiksi, jos ylimääräinen ruumiinrasva on yhtä suuri kuin 40 kg, voit menettää noin 25 kg.
Kemiallinen ruokavalio perustuu reaktioihin, jotka tapahtuvat kehossa, kun tiettyjä ruokia syötään. Tämän avulla voit laihtua nopeasti ja laihtua. Ruokavalion valikossa on vähän kaloreita, se vähentää suolaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Ruokavalion sääntöjä on noudatettava tarkasti. Jos tapahtuu hajoaminen, sinun on lopetettava laihtuminen ja aloitettava se uudelleen.
Kuukauden ruokavalion lisäksi on muunnos kemiallisesta menetelmästä laihdutukseen 14 päivän ajan. Tänä aikana on mahdollista laihtua enintään 10 kg. Valikko on sama kuin 30 päivän ruokavaliolle.
On myös erilaisia kemiallisia ruokavalioita, joissa painotetaan munia ja raejuustoa. Ne kaikki kestävät enintään 4 viikkoa. Juustoruokavalio sopii ihmisille, jotka eivät pysty kuluttamaan suuria määriä kanan proteiineja ja keltuaisia sekä sitrushedelmiä.
Sisältö:
- Sallitut ja kielletyt kemialliset ruokavalion tuotteet
- Sallitut ja kielletyt kemialliset ruokavalion tuotteet
- Kemiallinen ruokavalio
- Herkullisimmat ruokavalion reseptit
- Kemiallisen ruokavalion edut ja haitat
- Ruokavaliosta poistuminen
- Vasta-aiheet
- Kemiallisen ruokavalion arvostelut ja tulokset
- Johtopäätös
Kemiallisen ruokavalion periaatteet
Jotta kemiallinen ruokavalio voisi laihtua, sinun ei pidä poiketa sen perusperiaatteista:
- 14 päivän aamiaisen tulisi sisältää kananmuna ja sitrushedelmät.
- Välipalojen tulisi tapahtua aikaisintaan 2 tuntia pääaterian jälkeen.
- Kaikki vihannekset ovat sallittuja valikossa. Poikkeus on perunat. Ruokavalion perusta on erilaisia kaali-, tomaatti-, kurkku- ja paprikalajikkeita.
- Sokeria vältetään kokonaan ja suolan saanti pidetään minimissä.
- Astiat ovat paistettuja ja keitettyjä, mutta ei paistettuja.
- Tavallisen veden lisäksi voit juoda teetä ja kahvia sekä hiilihapotonta kivennäisvettä.
- Painosi on tarkistettava joka aamu ennen aamiaista. Se on kirjattava erityiseen aikatauluun. Tämän avulla voit arvioida riittävästi ruokavalion tehokkuutta.
- Sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Älä juo vettä syömisen aikana.
- Jos valikossa ei ole tarkkoja ohjeita annosten koosta, voit tehdä, kunnes tunnet olevasi täynnä.
- Ruoat, joille henkilöllä on allerginen reaktio, poistetaan kokonaan ruokavaliosta.
- Ruokavalion kesto on yksi kuukausi. Seuraavan kerran se voidaan toistaa aikaisintaan vuoden kuluttua.
- Mausteisia yrttejä ja öljyä ei lisätä ruokiin ruokavalion aikana. On hyvä leipoa ruokaa omassa mehussa.
Sallitut ja kielletyt kemialliset ruokavalion tuotteet
Ruokavalion sallimat elintarvikkeet:
- Kovaksi keitetyt kananmunat. Jos valittiin juustoruokavaihtoehto, valikko perustuu vähärasvaiseen juustoon.
- Keitetyt vihannekset sekä lämpökäsittelemättömät vihannekset: kesäkurpitsa, porkkanat, herneet, munakoisot, pavut, kaali, selleri, retiisit, salaatti, paprikat, oliivit ja oliivit.
- Tuoreet hedelmät: meloni, vesimeloni, persikka, kiivi, omena, päärynä, ananas, sitrushedelmät, luumut jne.
- Tuoreet marjat.
- Vähärasvainen raejuusto ja vähärasvainen juusto.
- Ruokavalio kala.
- Leseet ja täysjyväjauhot.
- Juomat: vesi, kahvi, tee.
Kemiallisen ruokavalion aikana kielletyt elintarvikkeet:
- Vihanneksista vain perunat ovat kiellettyjä.
- Hedelmistä, banaanista, taatelista, viinirypäleistä, viikunoista, mangoista ei voida syödä.
- Juomat: makea kuohuvesi, alkoholi.
- Pikaruoka.
- Kaikentyyppiset makkarat, makkarat ja muu jalostettu liha.
- Kaikki makeiset.
- Valkoinen jauholeipä.
Kemiallinen ruokavalio
Kemiallinen ruokavalio kuukauden ajan
Kemiallisen ruokavalion aikana aamiainen on aina yksitoikkoinen. Syö 1/2 osaa greippiä tai 1/2 osaa oranssia joka aamu. Pakollinen lisä sitrushedelmiin on kaksi keitettyä kananmunaa.
Ruokavalion kolmannen ja neljännen viikon aikana on tiettyjä ruokia, jotka sinun on syötävä koko päivän. Ne on jaettu 3-5 yhtä suureen osaan.
Kemiallinen ruokavalio kuukauden ajan
Syöminen | 1 viikko | 2 viikkoa | 3 viikkoa | 4 viikkoa | |
1 päivä | Lounastauko | Hedelmät sallittujen luettelosta kylläisyyteen asti | Kana- tai kalkkunafilee, kasvissalaatti | Kaikki hedelmät kyllästyneinä |
|
Illallinen | 0,2 kg ruokavalion lihaa | Kaksi munaa, vihannespata, oranssi tai greippi valitsemallasi tavalla, ruisleipä - 40 g. | |||
2. päivä | Illallinen | 0,2 kg kalkkunanfileetä | 0,2 kg kanafileetä, kasvissalaattia |
Kaikki vihannekset ennen kuin tunnet olevasi täynnä |
Raejuusto - 0,15 kg, 3 kurkkua ja sama määrä tomaattia, vihannespata |
Illallinen | Hedelmät, joita voit syödä ruokavalion aikana, kaksi keitettyä munaa | Kaksi munaa, vihannespata, yksi greippi tai appelsiini valitsemallasi tavalla, 40 g ruisjauhoja | |||
Päivä 3 | Illallinen | 4 viipaletta ruisleipää, rasvaton raejuusto ja tomaatti | 0,2 kg kalkkunaa, kasvissalaattia | Kaikki vihannekset ja hedelmät täydelliseen kyllästykseen asti | 0,2 kg raejuustoa, kasvispata, kaksi kurkkua ja kaksi tomaattia |
Illallinen | 0,2 kg ruokavalion lihaa | Kaksi munaa, vihannespata, appelsiini tai greippi valitsemallasi tavalla, 2 viipaletta ruisleipää | |||
Päivä 4 | Illallinen | Samantyyppinen hedelmä ennen kylläisyyttä | Kaksi munaa, 0,15 kg raejuustoa, kasvissalaattia | Ruokavalio kala | Kalkkunafilee, kolme tomaattia, kaksi kurkkua, yksi greippi tai appelsiini |
Illallinen | Kaksi kananmunaa | ||||
Päivä 5 | Illallinen | Kaksi munaa ja kasvispata | Vähärasvainen kala | Ruokavalio liha ennen kylläisyyttä | Kaksi munaa, kolme tomaattia, salaattia, appelsiini tai greippi valitsemallasi tavalla |
Illallinen | Vähärasvainen kala, kasvissalaatti, yksi appelsiini tai greippi | Kaksi kananmunaa | |||
6 päivää | Illallinen | Kaikki valitsemasi hedelmät ennen kuin tunnet olevasi täynnä | 0,2 kg ruokavalion lihaa, kolme tomaattia, valitsemaasi appelsiini tai greippi | Kaikki hedelmät kyllästyneinä | 0,4 kg kalkkunanfileetä, 2 kurkkua ja 2 tomaattia, 0,25 ml kefiriä |
Illallinen | |||||
Päivä 7 | Illallinen | 0,2 kg kalkkunanfileetä, kaksi tomaattia, appelsiini tai greippi valitsemallasi tavalla | 0,2 kg kanafileetä, kasvispata, yksi tomaatti | 0,25 kg tonnikalasäilykkeitä, kolme kurkkua, kaksi tomaattia, 0,1 kg raejuustoa, kasvispata, appelsiini tai greippi valitsemallasi tavalla |
Kemiallinen ruokavalio 2 viikon ajan
Kahden viikon aikana kemiallisella ruokavaliolla voit menettää jopa 10 kg ylipainoa. Aamiainen koostuu aina kahdesta keitetystä munasta ja sitrushedelmistä. Alla oleva valikko toistetaan sekä ruokavalion ensimmäisten seitsemän että seuraavan seitsemän päivän aikana.
Päivä | Pääruoka | Viimeinen ateria |
Ensimmäinen ja kahdeksas päivä | Samantyyppiset hedelmät kyllästettyinä | 0,2 kg vähärasvaista lihaa |
Toinen ja yhdeksäs päivä | Keitetty kananrinta | Kaksi munaa, vihannes salaattia, appelsiini tai greippi valitsemallasi tavalla, kaksi viipaletta ruisjauhoja |
Kolmas ja kymmenes päivä | Kaksi tomaattia, kaksi viipaletta ruisleipää, vähärasvainen juusto | Kaksi munaa, valitsemasi sitrushedelmä |
Neljäs ja yhdestoista päivä | Samantyyppiset hedelmät kyllästettyinä | Kasvisalaatti ja ruokavalion liha |
Viides ja kahdestoista päivä | Kaksi munaa ja kaksi tuoretta porkkanaa | Valitsemasi laiha kala, kasvissalaatti, valitsemasi sitrushedelmät |
Kuudes ja kolmastoista päivä | Samantyyppiset hedelmät kyllästettyinä | Vähärasvainen liha- ja vihannesalaatti |
Seitsemäs ja neljästoista päivä | Kanafilee, vihannespata, valitsemasi sitrushedelmät | Kasvispata |
Valikko juustokemiallista ruokavaliota varten
Joskus henkilö ei voi syödä kananmunia, mutta haluaa noudattaa kemiallista ruokavaliota. Tällaisille ihmisille kehitettiin sen razonin juustoversio. Ruokalista on samanlainen kuin munavalikko, mutta jokainen ateria tulisi korvata juustotuotteella (0,2 kg). Juustoaineen rasvapitoisuuden tulisi olla 5%. Munien korvaaminen raejuustolla ei vaikuta lopputulokseen.
Herkullisimmat ruokavalion reseptit
Munat keitettiin epätavallisella tavalla
Astian valmistamiseksi vaaditaan seuraavat vaiheet:
- Kiehauta vesi.
- Kasta lasi pannuun.
- Aseta sylinterin muotoinen esine lasin keskelle. Sen pitäisi ottaa puoli lasia.
- Erota keltuainen proteiinilla, kaada proteiini lasiin, peitä astia kannella ja keitä muna 7 minuuttia.
- Sylinteri otetaan ulos ja keltuainen kaadetaan proteiinin keskelle valmiiksi saatettuna.
- Muna jäähdytetään ja tarjoillaan.
Grillattua kuhaa
Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:
- Kokonainen kala.
- Tilli.
- Puolet sitruunaa.
- Jauhettua mustapippuria.
Kala valmistetaan paistamiseen, pestään ja puhdistetaan. Kuha täytetään tillillä, pippurilla ja kaadetaan sitruunamehulla, annetaan marinoida 20 minuuttia. Aseta kala grillille ja paista 240 ° C: ssa. Kypsennysaika on 10 minuuttia. Sitten uuni avataan, ruho käännetään ympäri ja pidetään vielä 10 minuuttia.
Katkarapujen vihannes salaatti
Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:
- 0,15 kg katkarapuja.
- Kirsikkatomaatit - 10 kpl.
- Puolen sitruunan mehu.
- Pippuri ja mausteet maun mukaan.
- Salaatin lehdet.
Katkarapuja paistetaan lisäämättä öljyä, vihannekset hienonnetaan. Sekoita kaikki salaatin komponentit, mausta sitruunamehulla.
Kemiallisen ruokavalion edut ja haitat
Kemiallisen ruokavalion edut:
- Ruokavalion aikana voit jatkaa urheilua ja johtaa aktiivista elämäntapaa.
- Valikkoa voidaan kutsua tasapainoiseksi. Se kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla, mukaan lukien antioksidantit ja orgaaniset hapot.
- Ruokavalion voivat seurata diabetesta sairastavat.
- Ruokavalion kuukauden ajan voit menettää jopa 25 kg ylimääräistä rasvaa. Tämä jättää lihasmassaa koskemattomaksi.
- Ruokavalion aikana ylimääräinen neste ja vanhat lipidikertymät poistuvat kehosta.
- Ruokavalion aikana keholle tehdään laadukas detox.
- Haitallisista makeisista vieroitettu henkilö syö oikein.
- Ruokavalion tulos ei menetetä pitkään aikaan.
Kemiallisen ruokavalion haitat:
- Ruokavalion ei pidä noudattaa ihmisiä, joilla on kroonisia endokriinisen ja virtsateiden patologioita.
- Ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia, mikä lisää munuaisten rasitusta.
- Ruokavalion ei tulisi noudattaa ihmisiä, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, joilla on korkea verenpaine ja korkea kolesterolipitoisuus veressä.
Ruokavaliosta poistuminen
Oikea tapa ruokavaliosta on tae, että tulos kestää pitkään. He palaavat tavalliseen valikkoon välittömästi, mutta on välttämätöntä sulkea pois leivonnaiset, sokeri, suolapitoisuus, paistetut ja rasvat. Sinun tulisi myös luopua puolivalmisteista ja pikaruokista, pastasta, alkoholijuomista ja hiilihapollisista juomista.
Noudattamalla terveellisen ruokavalion sääntöjä ja harrastamalla urheilua pystyt pitämään itsesi kunnossa. On hyvä, jos on mahdollisuus käydä uima-altaalla sekä käydä päivittäin kävelyllä puistossa.
Vasta-aiheet
Vasta-aiheet kemialliseen ruokavalioon:
- Ruoansulatuskanavan sairaudet.
- Maksan patologia.
- Vauvan kantaminen ja imetys.
- Ateroskleroosi.
- Allergia tuotteille, jotka muodostavat valikon.
- Yksilöllinen suvaitsemattomuus valikon pääosiin.
Kemiallisen ruokavalion arvostelut ja tulokset
Ravitsemusterapeutti Margarita Belova:
”Kemiallisella ruokavaliolla on paitsi etuja myös haittoja. Ruokavalion ensimmäisellä viikolla ruokavalio supistuu jyrkästi, mikä vaikuttaa kielteisesti suoliston tilaan. Paitsi että hän rasittaa ja käsittelee valtavan määrän proteiiniruokia, henkilö "kaataa" sen myös hapan greippimehulla. Tämä voi aiheuttaa vatsakipua ja kouristuksia sekä häiritä yleistä terveyttäsi.
Siksi, kun ensimmäiset merkit heikkenemisestä ilmenevät, ruokavaliosta tulisi luopua. Muuten palautusprosessi on hyvin pitkä ja vaikea.
Kemiallisen ruokavalion tulisi noudattaa ihmisiä, jotka kärsivät 2 ja 3 liikalihavuudesta. Muille on suositeltavaa valita vähemmän jäykkä tapa laihtua."
Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon
25 kg: n tai enemmän menettäminen kemiallisella ruokavaliolla kahden viikon tai kuukauden aikana ei toimi. Näiden tulosten saavuttamiseksi sinun on nälkää ja uuputtele itseäsi urheiluharjoittelulla. Lisäksi tällaisen vaikuttavan ruumiinpainon menetys niin lyhyessä ajassa vaikuttaa kielteisesti terveydentilaan. Siksi useimmat ihmiset laihtuvat kemiallisen ruokavalion avulla, mutta eivät niin dramaattisesti. Ruokavalion sääntöjä on noudatettava 100%. Kuten kaikilla laihtumismenetelmillä, kemiallisella ruokavaliolla on vastustajia ja kannattajia.
Svetlana:”En pidä munista, joten en uskaltanut pitää kiinni tästä ruokavaliosta. Ystäväni istui siinä ja laihtui hyvin. Yritän, jos voisin korvata munan jollakin muulla."
Tamara:”Luulen, että jos noudatat kemiallista ruokavaliota, et voi tehdä ilman aineenvaihdunnan epäonnistumista. En uskalla tehdä sellaisia kokeita itselleni. Ensin sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa."
Rosalia:”Minulla on 3 kaveria, jotka olivat tällä ruokavaliolla eivätkä saaneet tulosta, johon he pyrkivät. He menettivät vähän painoa, mutta eivät niin paljon kuin ruokavaliossa ilmoitettiin."
Lyudmila:”Pidän ruokavaliosta, ruokavalio on tyydyttävä ja monipuolinen. Mono-ruokavaliot eivät ole minun vaihtoehtoni, mutta kemiallista ruokavaliota voidaan kokeilla."
Johtopäätös
Kemiallisen ruokavalion avulla ihmiset ympäri maailmaa laihduttavat. Jos noudatat sääntöjä, voit lypsää erittäin vaikuttavia tuloksia kuukaudessa. Valikko on tarkoitettu organismin aineenvaihduntaprosessien uudelleenjärjestelyyn, joten ruokavalion vaikutus kestää pitkään. Ennen kuin päätät laihtua tällä tekniikalla, ota yhteys asiantuntijaan.
Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti
Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).
Suositeltava:
Sikuri (kasvi) - Sikurin Hyödyt Ja Haitat, Sikurin Hyödylliset Ominaisuudet Ja Käyttö Raskauden Aikana Ja Laihtuminen, Vasta-aiheet
SikuriSikurin edut ja haitat, vasta-aiheet, käyttö raskauden aikanaSisältö:Sikurin hyödylliset ominaisuudetSikurin edutSikurivauriotSikuri raskauden aikanaVoivatko imettävät äidit juoda juurisikuria?Sikuri laihtuminenSikurin käyttöVälitön juurisikuriKuinka valmistaa juurisikuria?Sikuriresep
Ohra-ruokavalio Laihtuminen - Valikko, Arvostelut, Edut Ja Haitat
Ohra-ruokavalio laihtuminen: hyvät ja huonot puoletHelmiohra-ruokavalio on tehokas laihtumistekniikka, joka on yksinkertainen ja edullinen. Ruokavalion avulla ei voi vain laihtua, vaan myös ratkaista terveysongelmia. Erityisesti sitä voivat harjoittaa ruoansulatuskanavan häiriöt.S
Apple-ruokavalio Laihtuminen, Haitat Ja Arvostelut
Apple-ruokavalioUsein ihmiset valitsevat painonpudotuksen menetelmän omenaruokavalioon. Tämä valinta johtuu useimmiten siitä, että omenat ovat erittäin edullinen tuote, joka sisältää monia hyödyllisiä mineraaleja ja vitamiineja. Muun muass
Tervasaippua Aknelle Ja Hiuksille: Hyödyt Ja Haitat
Terva saippuaKoivu on puu, jonka lahjoja ihmiset ovat jo pitkään oppineet käyttämään omaksi hyödykseen. Koivun mehun ja koivun silmujen hyödylliset ominaisuudet tunnetaan, mutta jopa tämän puun kuori on ihmisten kauneuden ja terveyden palveluksessa. Sen lisäk
Ruokavalio Liikalihavuuteen 1, 2, 3 Ja 4 Astetta, Ruokavalio Maksan Liikalihavuuteen, Lasten Ruokavalio Liikalihavuuteen
Ruokavalio liikalihavuuteen 1, 2, 3 ja 4 astettaSisältö:Terapeuttinen ruokavalio liikalihavuuteenRuokavalio 8 liikalihavuuteenRuokavalio liikalihavuuteen 1 asteRuokavalio lihavuusluokalle 2Ruokavalio lihavuusluokalle 3Ruokavalio liikalihavuuden luokalle 4Ruokavalio maksan liikalihavuuteenLasten ruokavalio liikalihavuuteenRuokavalio lapselle, jolla on liikalihavuusKolme parasta paastopäivääMikä on liikalihavuus?Liika