Kaurahiutaleet - Yksityiskohtainen Valikko, Arvostelut, Reseptit, Ruokavalion Periaatteet

Sisällysluettelo:

Video: Kaurahiutaleet - Yksityiskohtainen Valikko, Arvostelut, Reseptit, Ruokavalion Periaatteet

Video: Kaurahiutaleet - Yksityiskohtainen Valikko, Arvostelut, Reseptit, Ruokavalion Periaatteet
Video: KOKKIKERHO: Kaurakeksit 2024, Maaliskuu
Kaurahiutaleet - Yksityiskohtainen Valikko, Arvostelut, Reseptit, Ruokavalion Periaatteet
Kaurahiutaleet - Yksityiskohtainen Valikko, Arvostelut, Reseptit, Ruokavalion Periaatteet
Anonim

Kaurahiutaleet: hyvät ja huonot puolet

Kauran ruokavalio
Kauran ruokavalio

Kaurapuuro-ruokavalio on yksi edullisimmista, yksinkertaisimmista, tehokkaimmista ja aikaa testatuista menetelmistä ylimääräisten kilojen menettämiseen. Ei ole mikään, että kaurapuuro-ruokavalio on suosittu vanhimpien aristokraattisten perheiden englantilaisten keskuudessa, jotka ovat tottuneet laihtua paitsi viisaasti myös "maulla".

Perinteinen lääketiede ylistää kauraa käyttämällä niitä monenlaisten sairauksien hoitoon. Sen avulla voit selviytyä unettomuudesta, vilustumisista, vähentää verensokeria, auttaa lievittämään haiman tulehdusta. Kauraa annetaan lapsille riisien estämiseksi. Sitä voidaan käyttää maksasairauksien hoitoon.

Kaurahiutaleet, joita käytetään säännöllisesti elintarvikkeissa, auttavat paitsi pääsemään eroon ylipainosta myös parantamaan kehoa kokonaisuutena.

Sisältö:

  • Kaurahiutaleiden ydin
  • Puhdistus ennen ruokavaliota
  • Kaurahiutaleiden ruokavalion periaatteet
  • Sallitut ja kielletyt kauradieettiruoat
  • Kaurahiutaleiden laihdutusvalikko
  • Eri muunnelmat kaurahiutaleista
  • Herkullisia reseptejä kaurahiutaleiden ruokavalioon
  • Hyödyt ja haitat kaurahiutaleista
  • Vasta-aiheet
  • Arvostelut

Kaurahiutaleiden ydin

Kaurahiutaleiden ydin
Kaurahiutaleiden ydin

Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kaurapuuro-ruokavalio on yksi turvallisimmista yksikomponenttisista ruokavalioista, jotka eivät vahingoita ihmisten terveyttä. Lukuisat arvostelut ihmisistä, jotka ovat laihtuneet kaurahiutaleilla, vahvistavat tämän tosiasian.

Kaurapuuro on monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Keho pilkkoo niitä pitkään, mikä antaa sinun olla tuntematta nälkää pitkään, pysyessä täynnä energiaa ja voimaa.

Kaurapuuro puhdistaa kehon täydellisesti, poistaa toksiinit ja parantaa samalla ruoansulatuskanavan kaikkien elinten työtä.

Kaurahiutaleiden vaikutusten maksimoimiseksi sinun on harjoiteltava. Kunto on erinomainen vaihtoehto, mutta jos kuntosaleilla käyminen ei ole mahdollista, voit rajoittua päivittäisiin kävelyihin raitista ilmaa.

Puhdistus ennen ruokavaliota

Puhdistus ennen ruokavaliota
Puhdistus ennen ruokavaliota

Kehon puhdistaminen ennen tulevaa ruokavaliota on edellytys sen tehokkuuden lisäämiselle. Tämä toimenpide voi kestää 1-3 päivää. Se välttää laihtumisen kielteiset vaikutukset.

Kehon puhdistamiseksi voit käyttää riisiä tai riisiviljan keittämistä. Kaada neljä ruokalusikallista litraa vettä ja jätä yöksi. Aamulla riisiä keitetään matalalla lämmöllä, kunnes se muistuttaa koostumukseltaan hyytelöä. Keskimääräinen kypsennysaika on yksi tunti. Valmis liemi juodaan tyhjään vatsaan, minkä jälkeen he pidättyvät ottamasta ruokaa 5 tunnin ajan. Se saa juoda vain puhdasta vettä. Määritetyn ajan jälkeen voit syödä tavalliseen tapaan, mutta jätä valikosta pois rasva-astiat, makeiset ja jauhotuotteet.

Kaurahiutaleiden ruokavalion periaatteet

Kaurahiutaleiden ruokavalion periaatteet
Kaurahiutaleiden ruokavalion periaatteet

Ennen kuin aloitat kaurahiutaleiden ruokavalion, ota yhteys asiantuntijaan. Huolimatta siitä, että tätä painonpudotustapaa pidetään yhtenä turvallisimmista, ota yhteys terapeuttiin tai ravitsemusterapeuttiin lääkärin luvalla.

Kaurapuuro-ruokavalion periaatteet:

  • Ruokavalion tulisi noudattaa 10 päivää, mutta ei enempää. Tämä estää aineenvaihdunnan häiriöitä eikä vahingoita omaa terveyttäsi.
  • Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivittäin. Vettä tulisi käyttää 1-1,5 tuntia seuraavan aterian jälkeen.
  • Ruokavalion aikana sinun on huolehdittava luiden terveydestä. Tämä voidaan tehdä lisäämällä kalsiumin saantia.
  • Kaurapuuro tulisi keittää vedessä, suolaa ei lisätä keittämisen aikana.
  • Välitön kaurapuuro ei sovi ruokavalioon.
  • Viimeisen aterian tulisi tapahtua viimeistään 4 tuntia ennen yön lepoa.
  • Voit toistaa kaurahiutaleet aikaisintaan 6 kuukauden kuluttua.

Sallitut ja kielletyt kauradieettiruoat

Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Sallitut tuotteet:

  • Hedelmät ja marjat, muut kuin melonit, mangot, viinirypäleet ja banaanit.
  • Kaikki vihannekset.
  • Palkokasvit.
  • Kuivatut hedelmät.
  • Vähärasvainen käynyt maitojuomat ja maito.
  • Vihreät.

Kielletyt tuotteet:

  • Sokeri.
  • Makeiset.
  • Rasvaiset ruuat.
  • Jauhotuotteet.
  • Alkoholijuomat.
  • Hedelmät: banaanit, kaki, viinirypäleet.
  • Perunan kulutusta tulisi rajoittaa.

Kaurahiutaleiden laihdutusvalikko

Kaurahiutaleiden laihdutusvalikko
Kaurahiutaleiden laihdutusvalikko

Valikko perustuu kaurapuuron syömiseen. Sinun täytyy syödä se 5-6 kertaa päivässä samalla aikavälillä aterioiden välillä.

1,5 tuntia syömisen jälkeen voit juoda vettä tai teetä ilman lisättyä sokeria. Sinun täytyy juoda jopa 2-3 litraa vettä päivässä, mukaan lukien makeuttamaton vihreä tee tässä määrässä.

Laihdutusvalikko yhden päivän ajan

Pääaterioiden tulisi koostua yksinomaan kaurahiutaleista. Annos kerrallaan ei saa ylittää 250 g.

  1. Vaihtoehto yksi:

    • Aamiainen: kaurapuuro.
    • Välipala: pähkinät ja vihreä tee.
    • Lounas: kaurahiutale hunajalla.
    • Välipala: kurkku- ja retiisisalaatti.
    • Illallinen: kaurapuuro marjoilla tai hedelmillä.
  2. Vaihtoehto kaksi:

    • Aamiainen: kaurapuuro.
    • Välipala: lasillinen kefiriä.
    • Lounas: kaurapuuro.
    • Välipala: 1/2 greippiä ja vihreää teetä.
    • Illallinen: kaurapuuro viikunoilla (voit korvata sen luumuilla tai kuivatuilla aprikooseilla).

Viikon menu

Kaurahiutaleet 7 päivän ajan sisältävät paitsi kaurahiutaleiden myös maitotuotteiden, hedelmien, vihannesten syömisen. Juo aterioiden jälkeen aikaisintaan puoli tuntia. Viimeisen aterian tulisi tapahtua viimeistään 3 tuntia ennen yön lepoa.

Aamiainen Illallinen Illallinen
Kaurapuuro Kaurapuuro ja lasillinen jogurttia Kaurapuuro ja lasillinen kefiriä rikastettuna bifidobakteereilla
Kaurapuuro ja puolet omenaa Kaurapuuro sekä porkkana- ja kaalisalaatti, 100 g annos Kaurapuuro
Rasvattoman maidon kanssa keitetyt kaurapuuro Kaurapuuro Kaurapuuro ja lasillinen kefiriä
Kaurapuuro Kaurapuuro rasvattomalla maidolla, kasvissalaatti Kaurapuuro ja lasillinen kefiriä rikastettuna bifidobakteereilla
viisi Kaurapuuro ja puoli appelsiini Kaurapuuro, porkkana- ja kaalisalaatti (100 g), omena Kaurapuuro 50 g luumuja
Kaurapuuro rasvattomalla maidolla, omena Kaurapuuro, kasvissalaatti Kaurapuuro ja lasillinen kefiriä
Kaurapuuro maitoa ja banaania Kaurapuuro, omena, vihannes salaatti (100 g annos) Kaurapuuro, lasillinen kefiriä

Voit kaataa 2–6 kg ylipainoa viikon ajan kaurahiutaleilla

Kuukausivalikko

Kaurahiutaleiden laihdutusvalikko
Kaurahiutaleiden laihdutusvalikko

Kun kaurahiutaleet eivät saavuttaneet toivottua tulosta viikossa, voit yrittää pitää sitä kiinni kuukauden ajan.

30 päivän kaurahiutaleiden ruokavalion säännöt:

  • Ensimmäisten 7 päivän aikana sinun täytyy syödä vain kaurapuuroa. Annetaan juoda jopa puoli litraa rasvatonta maitoa päivässä.
  • Loput 3 viikkoa voidaan sisällyttää valikkoon sallittujen tuotteiden luettelosta.
  • Et voi yhtäkkiä poistua ruokavaliosta, valikon on oltava kevyt, mikä antaa sinun olla joutumatta kehoon stressitilaan.

30 päivän kaurapuuro-ruokavalion avulla voit päästä eroon 10-12 kg ylipainosta.

Eri muunnelmat kaurahiutaleista

Kurkkua ja kaurapuuroa sisältävä ruokavalio

Kurkkua ja kaurapuuroa sisältävä ruokavalio
Kurkkua ja kaurapuuroa sisältävä ruokavalio

Raejuusto, jonka rasvapitoisuus on 0%, voidaan sisällyttää valikkoon pelkäämättä, että se vahingoittaa kuvaa. Kaurapuuro yhdessä tämän fermentoidun maitotuotteen kanssa antaa sinun päästä eroon nälästä pitkään. Tässä tapauksessa laihdutusprosessi etenee hyvin nopeasti. Sinun täytyy laihtua juusto- ja kaurahiutaleilla 7-10 päivän ajan. Tänä aikana keskimäärin on mahdollista päästä eroon 3,5-6 kg ylipainosta.

Päivän valikko saattaa näyttää tältä:

  • Aamiainen: kaurapuuro vedessä.
  • Lounas: kaurapuuro, 150 g raejuustoa, kaksi luumuja.
  • Illallinen: kaurapuuro.

Kerran 3 päivän välein lounaaksi tulisi tarjota 0,3-0,4 kg tuoreita vihanneksia. Nämä voivat olla tomaatteja, kurkkuja tai muita kauden vihanneksia. Voit myös juoda vihreää teetä lounaaksi, mutta lisäämättä hunajaa tai sokeria. Nesteen määrä päivässä on 2 litraa.

Tällaista valikkoa ei voida kutsua tasapainoiseksi, joten asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti juomaan lasillisen kefiriä, fermentoitua maitoa, rusketusta tai jogurttia päivässä 5 päivän ruokavalion jälkeen.

Munan ja kauran ruokavalio

Munan ja kauran ruokavalio
Munan ja kauran ruokavalio

Muna- ja kauraruokavalio ei eroa maustaan. Viikolla tällaisen ruokavalion avulla voit kuitenkin päästä eroon 6-7 kg ylipainosta.

Valikko joka päivä muna-kaurahiutaleella:

  • Aamiainen: kaurapuuro, keitetty kananmuna.
  • Lounas: kaurapuuro, kaksi keitettyä kananmunaa.
  • Illallinen: kaurapuuro.

Välipala lounaan ja illallisen välillä voi olla pari munaa tai puoli annosta kaurapuuroa. Päivän aikana sinun täytyy ehdottomasti juoda vettä, mutta aikaisintaan 30 minuuttia seuraavan aterian jälkeen.

Kauran-tattarin ruokavalio

Kauran-tattarin ruokavalio
Kauran-tattarin ruokavalio

Sekä tattari että kaurapuuro ovat monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä, joita keho pilkkoo pitkään. Siksi painonpudotuksesta vapautuu nälkä koko ruokavalion ajan.

Viljaa ei voida keittää, vaan se on höyrytettävä kaatamalla kiehuvaa vettä niiden päälle. Puuroa on pidettävä vedessä vähintään 3 tuntia, minkä jälkeen sen saa syödä.

6 päivän menu näyttää tältä:

  • Päivä 1: kolme annosta tattaripuuroa, lasillinen kefiriä ja 1-2 vihannesta.
  • Päivä 2: kolme annosta kaurahiutaleita, 1-2 hedelmää, lasillinen kefiriä.
  • Päivä 3: kaksi annosta riisiä, 200 g vähärasvaista raejuustoa, 1-2 vihannesta.
  • 4. päivä: kuten ensimmäinen päivä.
  • 5. päivä: kuten toinen päivä.
  • Päivä 6: kuten kolmas päivä.

Viljaa, vihanneksia, raejuustoa ja hedelmiä kulutetaan koko päivän ajan eri aikoina, eikä yhdellä lähestymistavalla pöydälle.

Etusijalle olisi asetettava kurkut, tomaatit, kesäkurpitsat, punajuuret, porkkanat, omenat ja sitrushedelmät.

Kauran ja omenan ruokavalio

Kauran ja omenan ruokavalio
Kauran ja omenan ruokavalio

Kauran ja omenan ruokavalio on merkittävä siinä mielessä, että se kyllästää kehon riittävällä määrällä kuitua sekä hyödyllisellä pektiinillä. Tämä auttaa puhdistamaan suoliston ja normalisoimaan veren kolesterolitasot.

On välttämätöntä luopua sokerin ja suolan sekä öljyn syömisestä.

Joka päivä -valikko:

  • Aamiainen: kaurapuuro ja koko omena.
  • Välipala: kaksi omenaa.
  • Lounas: kaurapuuro ja omena.
  • Välipala: kasvisalaatti kasviöljykastikkeella, 2 luumua.
  • Illallinen: kaurapuuro ja omena.
  • Yöllä: lasi kefiriä rikastettuna bifidobakteereilla.

Ruokavalion ei pitäisi kestää yli 10 päivää, jonka aikana on mahdollista laihtua 8-10 kg. 30 päivän kuluttua voit toistaa tämän kurssin.

Kefir-kaurahiutaleet

Kefir-kaurapuuro-ruokavalio voidaan toteuttaa kahdessa versiossa: laihtuminen juo vain kefiriä ja syö vain kaurapuuroa tai täydentää valikkonsa kuivatuilla hedelmillä ja hedelmillä. Viimeinen vaihtoehto on kevyt. Tiukassa kefiiri-kaurapuuro-ruokavaliossa saa juoda litran fermentoitua maitojuomaa ja syödä 800 g puuroa päivässä. Taulukon lähestymistapojen määrä on yhtä suuri kuin viisi.

Kaurapuuron ja kefirin lisäksi muista juoda tarpeeksi vettä. Hiilihapotonta kivennäisvettä ja yrttiteitä ovat myös sallittuja. Sinun täytyy kuitenkin juoda aikaisintaan puoli tuntia syömisen jälkeen.

Kefir-kaurahiutaleet kestävät 1-5 päivää. Ruokavalion kahden ensimmäisen päivän aikana on mahdollista päästä eroon 1-1,5 ylimääräisestä kilosta ja puhdistaa keho laadullisesti. Jos nostat ruokavalion keston 3-5 päivään, voit laihtua 2-5 kg painosta. Mitä kauemmin ruokavalio kestää, sitä enemmän keho kuitenkin kokee stressiä.

Jos kaura-kefir-ruokavaliosta valittiin säästävä versio, on sallittua syödä sellaisia hedelmiä kuin: päärynä, omena, kirsikka, kirsikka, kiivi, aprikoosi, kaikki sitrushedelmät, herukat, mansikat. Kielletty: valkoiset viinirypäleet, mangot, banaanit, meloni. Kuivattuista hedelmistä valikossa voi olla luumuja, kuivattuja aprikooseja, viikunoita, päivämääriä.

Kauran ja hedelmien ruokavalio

Kauran ja hedelmien ruokavalio
Kauran ja hedelmien ruokavalio

Kaurahedelmöity ruokavalio on loistava vaihtoehto niille makeaa rakastaville ihmisille. Samaan aikaan kasvisruokien osuus ruokavaliosta on 50%. Ruokavalio kestää 10 päivää. Tänä aikana voit päästä eroon 5-10 kg.

Kaurapuuroa syödään pieninä annoksina, enintään 4 kertaa päivässä. Puuroon saa lisätä hedelmiä, tai voit syödä sen puhtaassa muodossa. Annos ateriaa kohti on oltava 250 g. Vilja keitetään vedessä; suolaa, sokeria tai hunajaa ei lisätä siihen kypsennyksen aikana.

Hedelmät, kuten banaanit, melonit, kaki, viinirypäleet, mangot, avokadot, on kielletty.

Tavallisen puhtaan veden lisäksi, jonka tilavuus on 2 litraa päivässä, saa juoda yrttiteitä (sitruunamelissa, oregano, kamomilla, timjami).

Herkullisia reseptejä kaurahiutaleiden ruokavalioon

Kaurapannukakkuja

Kaurapannukakkuja
Kaurapannukakkuja

Jos sinulla ei ole kaurapuuroa käsillä, voit kokata sen itse. Tätä varten yksinkertaisesti jauhaa kaurapuuro tehosekoittimella. Tuotteet, joita tarvitaan pannukakkujen valmistamiseen:

  • 0,3 kg kaurajauhoa.
  • 2 munaa.
  • 0,25 l maitoa.
  • 1 rkl kasviöljyä.
  • Tl sokeria ja leivinjauhetta.

Vatkaa munat sokerilla, lisää maito jatkuvasti sekoittaen. Lisää hitaasti jauhoja taikinan sakeuttamiseksi. Taikiin lisätään öljyä. Pannukakkuja paistetaan esilämmitetyssä pannussa molemmin puolin. Voit tarjoilla pannukakkuja marjoilla.

Kaurapähkinägranola kuivattuilla hedelmillä

Kaurapähkinägranola kuivattuilla hedelmillä
Kaurapähkinägranola kuivattuilla hedelmillä

Tämä on loistava aamiaisvaihtoehto joka päivä.

Granolan valmistamiseen tarvitset seuraavat tuotteet:

  • 4 kuppia kaurapuuroa
  • Lasillinen hienonnettua mantelia.
  • Puoli lasillista hunajaa ja kookospähkinää.
  • 1/4 kuppi kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä.
  • Puolet tl suolaa.
  • Lasillinen sekoitus kuivattuja kirsikoita ja rusinoita.

Kaikki kuivat granolakomponentit sekoitetaan erilliseen astiaan, mutta lisäämättä niihin kirsikoita ja rusinoita. Kaada hunajaa saatuun seokseen, sekoita huolellisesti ja levitä leivinpaperille.

Kuumenna uuni 160 ° C: seen ja paista seosta neljännes tunti. Saatu kakku leikataan, kuivatut hedelmät lisätään ja sekoitetaan. Säilytä granola lasiastiassa, jossa on tiukka kansi.

Kaurapuuro evästeet banaanilla ja rusinoilla

Kaurapuuro evästeet banaanilla ja rusinoilla
Kaurapuuro evästeet banaanilla ja rusinoilla

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

  • Lasillinen kaurapuuroa.
  • Yksi banaani.
  • 1/2 cup rusinoita
  • 60 g kookoshiutaleita.
  • Yksi proteiini.
  • Hunaja makuun.

Rusinat sekoitetaan kaurapuuron ja kookospähkinän kanssa, lisätään hunajaa. Banaani, yhdessä proteiinin kanssa, johdetaan sekoittimen läpi, minkä jälkeen se lisätään kaurapuuroon. Saadusta taikinasta muodostetaan evästeet ja paistetaan uunissa 200 asteessa. Kypsennysaika on 20 minuuttia.

Vadelma kaurabanaani smoothie

Vadelma kaurabanaani smoothie
Vadelma kaurabanaani smoothie

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavat reseptit:

  • 1/4 kuppi kaurapuuroa
  • Yksi banaani.
  • 1/2 cup vadelmia
  • 150 ml jogurttia.
  • 150 ml maitoa.

Kaikki komponentit on vietävä sekoittimen läpi, kaadettava lasiin ja tarjoiltava.

Hyödyt ja haitat kaurahiutaleista

Hyödyt ja haitat kaurahiutaleista
Hyödyt ja haitat kaurahiutaleista

Plussaa kaurahiutaleista:

  • Tasainen laihtuminen.
  • Säilyttää ihon joustavuuden.
  • Kaurapuuron edullinen hinta, sen laaja saatavuus.
  • Kyky lisätä immuunivoimaa.
  • Kehon puhdistaminen haitallisista aineista.
  • Ruoansulatuskanavan normalisointi.
  • Ruokavalio on helppo sietää, koska sen avulla et tunne nälkää.

Haitat kaurahiutaleista:

  • Päivittäisessä ruokavaliossa ei ole tarpeeksi proteiinia. Tämä voi aiheuttaa väsymystä.
  • Ehkä vastenmielisyyden muodostuminen kaurajauhoon.
  • Ruokalista on hyvin rajallinen.

Vasta-aiheet

Vasta-aiheet
Vasta-aiheet

Kaurahiutaleiden vasta-aiheet:

  • Merkittävä fyysinen aktiivisuus.
  • Ummetustaipumus.
  • Sydämen vajaatoiminta.
  • Virtsajärjestelmän sairauksien akuutti vaihe.
  • Akuutti tartuntatauti.
  • Yksilöllinen suvaitsemattomuus kaurajauhoon.
  • Keliakia (gluteeni-intoleranssi).
  • Kalsiumin imeytymishäiriöt.

Arvostelut

Alexander Symonenko, gastroenterologi, 49-vuotias:

“Kaurapuuro-ruokavalion avulla voit puhdistaa kehosi ja palauttaa aineenvaihdunnan normaaliksi. Mutta pitkään on mahdotonta noudattaa sitä, koska kaikki kaurapuuron hyödylliset ominaisuudet kääntyvät lopulta laihduttavaa vastaan. Siksi vastustan voimakkaasti tätä yli 10 päivän kestävää ruokavaliota. Tämä koskee kuitenkin vain mono-ruokavaliota. Jos joku syö muita ruokia paitsi kaurahiutaleet ja hänen ruokalistansa on tasapainoinen, ruokavaliota voidaan pidentää pitkään."

Alena Smirnova, 33 vuotias, terapeutti:

”Kaurapuuro-ruokavalio on loistava laihtuminen. Sanon enemmän, testasin sen itselleni. Jotta ymmärtäisit tarkasti, kuinka paljon voit menettää painon, sinun on otettava huomioon seuraavat tekijät: ruokavalion kesto, aloituspaino, ihmisen fyysinen aktiivisuus, aineenvaihduntaprosessien nopeus kehossa. Keliakiapotilailla ei ole kaurahiutaleita. Kaikki muut ihmiset hyötyvät siitä ja auttavat heitä laihtua."

Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Samokhina Natalia, 41-vuotias:”Olen harjoittanut kaurapuuro-ruokavaliota jo useita vuosia. Se on erittäin edullinen eikä rasita perhebudjettia. Suosikkini on 10 päivän vaihtoehto. Jos pidät vähemmän, niin et saa tarvitsemiani tuloksia. Kun menen pidempään ruokavalioon, alkavat suolisto-ongelmat, nimittäin ummetus.

Erittäin hyvä tulos voidaan saavuttaa yksinkertaisesti järjestämällä itsellesi paastopäivät kaurapuuroa. Syön myös kaurapuuroa aamiaiseksi. 10 päivässä onnistuin laihtua 8 kg. Aloituspainoni on 65 kg, ja painon menetti jopa 57 kg. Erinomainen tulos.

Kirjallinen Valentine, 30: “Optimaalinen ruokavalioni kestää 2 viikkoa. Paino alkaa laskea toisesta päivästä. Tämän 14 päivän aikana onnistuin pääsemään eroon 6 kilosta. En tuntenut nälkää, mutta metsästin makeisia. Söin päärynän kerran, vaikka noudatin tiukkaa kaurahiutaleiden ruokavaliota. Mutta tämä ei vaikuttanut tuloksiin. Aion järjestää itselleni paastopäivät kaurapuuroa, jotta en laihdu uudelleen."

Semenova Tatyana:”Ravitsemusterapeutti suositteli kaurahiutaleita. Hän kutsui sitä universaaliksi, koska sillä ei ole käytännössä vasta-aiheita ja se sopii melkein kaikille. Sitä ei tietenkään voida kutsua täydelliseksi, mikä pätee erityisesti tiukaan kaurapuuro-ruokavalioon, kun voit syödä vain puuroa ja juoda vettä. Mutta tulos on sen arvoista. Menetin 5 kg ylipainoa, normalisoin ruoansulatuskanavan ja suolistoni muuttui säännölliseksi."

Menshova Julia:”Pysyin kaurapuuro-ruokavaliossa 7 päivää. Aluksi ruoansulatus parani, mutta ruokavalion lopussa ummetus alkoi kiusata. Siksi joko sinun täytyy ottaa laksatiivinen tai kestää 2-3 päivää ruokavalion päättymisen jälkeen.

Proteiini pääsee elimistöön on merkityksetöntä, joten fyysinen aktiivisuus on merkityksetöntä. Jos jatkat liikuntaa, lihaksesi palavat. Ruokavalion tärkein etu on sen erinomainen kylläisyys. Et tunne lainkaan nälkää, ei ole hajoamista. Samalla laihduin, mutta en suurina määrinä. Viikossa sain menettää 3 kg. Mutta en pitänyt kiinni tiukasta ruokavaliosta, ehkä silloin luotilanka olisi ollut suurempi.

Lutsenko Marina: “Käsittelen kaurahiutaleita enemmän kehon puhdistustapana. Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua ja mikroelementtejä, jotka vapauttavat suolet täydellisesti kaikesta ylimääräisestä. Paino menee tietysti myös pois, mutta rasvoja ei hajota.

Muista puhdistaa itsesi ennen ruokavalion aloittamista. En suosittele istumista siinä pitkään. Ruokavalio siirtyy helposti, mutta siitä ei voi menettää paljon."

Image
Image

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Kyynärpään Kipu - Syyt, Oireet Ja Hoito
Lue Lisää

Kyynärpään Kipu - Syyt, Oireet Ja Hoito

Kyynärpään kipu: mitä tehdä?Sisältö:Tärkeimmät kivun syyt kyynärnivelessäSairaudet, joita vastaan kyynärnivelessä on kipuaDiagnoosi sairauksista, jotka aiheuttavat kipua kyynärliitoksessaPotilaan vapauttaminen kyynärnivelen kivustaPerinteiset menetelmät kyynärnivelen kivun hoidossaMonet ihmiset kokevat usein kyynärnivelen kipua. Useimmissa tapauksiss

Kyynärpää Neuropatia
Lue Lisää

Kyynärpää Neuropatia

Kyynärpää neuropatiaKyynärpään neuropatia on melko yleinen sairaus, joka kehittyy voimalla hermoon kyynärnivelen alueella. Tätä patologiaa esiintyy ihmisillä, joiden työ liittyy kyynärpäihin lepäävien käsien jatkuvaan asentoon. Nämä voivat oll

Kyynärnivelen Sijoiltaan
Lue Lisää

Kyynärnivelen Sijoiltaan

Kyynärnivelen sijoiltaanKyynärnivelen siirtyminen on lonkan ja säteen siirtymäprosessi. Erikoisalojen tiedotusvälineissä julkaistujen tilastojen mukaan yleisimpiä yläraajojen vammoja ovat kyynärnivelen dislokaatiot. Tämä johtuu siitä, että kädet suorittavat erilaisia motorisia toimintoja, minkä seurauksena heille kohdistuu jatkuvasti suurta fyysistä rasitusta. Tuloksena olevilla