Larisa Dolinan Ruokavalio, Valikko, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Larisa Dolinan ruokavalio

Valley kefir ruokavalio

Tämä ravitsemusjärjestelmä aiheutti roiskeita kerralla, koska suosittu poplaulaja Larisa Dolina pystyi sen avulla parantamaan huomattavasti hahmojaan ja menettämään ylipainonsa. Toimittajat pommittivat kirjaimellisesti julkkista kysymyksillä siitä, kuinka hän onnistui saavuttamaan niin vaikuttavia tuloksia. Kuten kävi ilmi, laulajan harmonian salaisuus oli noudattaa erityistä kefiridieettiä.

On melko vaikea kestää sitä (ruokavalio voidaan luokitella kovaksi), mutta samalla se on tehokas ja antaa sinun poistaa nopeasti ylimääräiset kilot. Larisa Dolinan kefiriruokavalioon on useita vaihtoehtoja. Yksi niistä on suunniteltu kahden viikon ajaksi. Ensimmäisten seitsemän päivän aikana voit menettää 3–5 ylimääräistä kiloa, toisen viikon jälkeen menetetään vielä 2–4 kiloa (riippuen ruumiin alkuperäisestä painosta ja ominaisuuksista). Muista, että ensimmäisen viikon jälkeen sinun on pidettävä seitsemän päivän tauko.

Tauon aikana voit palata tavalliseen ruokavalioon, ainoat poikkeukset ovat mausteiset, makeat, jauhot ja rasvat. Jos tauon aikana saat noin yhden kilon, se on okei - keho tänä aikana sopeutuu uuteen painoon. Seitsemän päivän kuluttua voit siirtyä ruokavalion toiseen viikkoon. Hänen ruokavalionsa ei eroa ensimmäisestä. Tällainen ruokajärjestelmä edellyttää tiettyjen sääntöjen noudattamista:

• Aterioiden tulisi tapahtua tunti - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 ja viimeinen aika klo 18.00.
• Kahden viikon ruokavalio on sama.
• On suositeltavaa tehdä puhdistava peräruiske päivittäin (tämä kohta suoritetaan vasta lääkärin kuulemisen jälkeen, koska peräruiskeen käytöllä on useita vasta-aiheita ja se voi olla haitallista terveydelle).
• Lämmintä vettä saa käyttää.

Ruokavalio on seuraava:

Päivää	Tuotteet
Ensimmäinen	Leivotut perunat, ilman suolaa - 400 g, kefiiri - 500 ml
Toinen	Vähärasvainen raejuusto - 400 g, kefiiri - 500 ml
Kolmas	Hedelmät - 400 g (lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä), kefiiri - 500 ml
Neljäs	Keitetty kananrinta (ilman suolaa ja ihoa) - 400 g, kefiiri - 500 ml
Viides	Hedelmät - 400 g, kefiiri - 500 ml
Kuudes	1,5 litraa kivennäisvettä
Seitsemäs	Hedelmät - 400 g, kefiiri - 500 ml

Larisa Dolinan ruokavalion etuna on, että päivässä on 6 ateriaa - tämä edistää sen parempaa omaksumista, minkä seurauksena kylläisyyden tunne syntyy melko nopeasti. Eläinproteiinin puute viittaa kuitenkin tämän ruokavalion haittoihin. Ennen laihdutuksen aloittamista on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.

Valley-ruokavalio nopeaan laihtumiseen

Larisa Dolinan ruokavaliosta on myös lyhyempi versio. Sen kesto on seitsemän päivää. Sen avulla voit menettää viisi kiloa viikossa. Vaatimustenmukaisuuden säännöt:

• Syöminen klo 18.00 jälkeen on kielletty.
• Päivittäinen annos tulisi jakaa 4-5 annokseen.
• Vihreää teetä ja hiilihapotonta juomavettä voidaan juoda ilman rajoituksia.

Larisa Dolinan pikaruokavalio:

Päivää	Tuotteet
Ensimmäinen	Keitetyt perunatakki - 5 kpl, kefiiri - 500 ml
Toinen	Vähärasvainen hapan kerma - 200 g, kefiiri - 500 ml
Kolmas	Vähärasvainen raejuusto - 200 g, kefiiri - 500 ml
Neljäs	Keitetty kananliha (ilman suolaa ja kuorittua) - 500 g, kefiiri - 500 ml
Viides	Vihannekset tai hedelmät (300 g luumuja, kilogramma omenoita tai 500 g porkkanaa), kefiiri - 500 ml
Kuudes	Koko päivittäinen ruokavalio on yksi litra kefiriä
Seitsemäs	Juo kivennäisvettä koko päivän

Sallittuja ruokia voidaan käyttää, jos tunnet nälkäistä (satunnaisesti).

Valley-ruokavalion menu

Larisa Dolinan kuudentoista päivän ruokavalio - valikko:

Päivää	Tuotteet
Ensimmäinen	Kuivatut hedelmät - 300 g, kivennäisvesi - 1 litra, kefiiri - 500 ml
Toinen	Kivennäisvesi - 1 litra, keitetyt perunat - 10 kpl, kefiiri - 500 ml
Kolmas	Omenat - 10 kpl, kivennäisvesi - 1 litra, kefiiri - 500 ml
Neljäs	Keitetty kana ilman nahkaa - 1 kg, kivennäisvesi - 1 litra, kefiiri - 500 ml
Viides	Vähärasvainen raejuusto - 1 kg, kivennäisvesi - 1 litra, kefiiri - 500 ml
Kuudes	Kermaviili - 1 litra, kivennäisvesi - 1 litra, kefiiri - 500 ml
Seitsemäs	Kefir - 500 ml, kivennäisvesi - 1 litra
Kahdeksas	Juo päivän aikana jopa kaksi litraa kivennäisvettä (vielä)

Ruokavalio toistetaan sitten uudelleen ensimmäisestä kahdeksanteen päivään. Tällaisessa ruokajärjestelmässä saa kuluttaa vihreää teetä ja vettä rajoituksetta. Kefir on muuttumaton osa Larisa Dolinan ruokavaliota. Yhdessä muiden tuotteiden kanssa se osallistuu kaikkiin kuuluisan laulajan painonpudotustekniikoihin. Ruokavalion menu ei vaadi eksoottisten ruokien valmistamista tai kalliiden ainesosien ostamista. Ennen kuin noudatat tällaista ruokavaliota, on suositeltavaa saada lääkäriin.

Arvostelut ja tulokset Valley-ruokavaliosta

Jotkut asiantuntijat puhuvat positiivisesti tästä ruokavaliosta, koska ylipaino menee melko nopeasti, jos sitä noudatetaan. Toinen plus on korkea kefiripitoisuus päivittäisessä ruokavaliossa. Lääkärit ovat jo pitkään tunnustaneet tämän fermentoidun maitojuoman yhdeksi hyödyllisimmistä tuotteista. Verrattuna muihin mono-ruokavalioihin tämä tekniikka edellyttää jonkin verran tuotteita vuorotellen, mikä ei vie keholta kaikkia hyödyllisiä elementtejä kerralla.

Larisa Dolinan ruokavalion suurin haitta on ruokavalion liiallinen rajoittaminen, minkä seurauksena sinun on jatkuvasti taisteltava halusta syödä mitä tahansa kiellettyä ruokaa. Arvostelujen perusteella joillekin ihmisille tällainen niukka menu ei ole jotain vastustamatonta, kun taas toiset tuntevat jatkuvasti nälkää.

Valentina: jostain syystä kuuntelen mielelläni kuuluisien ihmisten suosituksia. Joten päätin kokeilla tätä ruokavaliota itselleni. Tulos oli melko hyvä - menetin alle viisi kiloa viikossa. Haluan toistaa kurssin muutaman kuukauden kuluttua.

Galina: Kun olen kokeillut tätä ruokavaliota, en voi edes katsoa kefiriä. Tarkkaillessani sitä kokin jatkuvasti jonkinlaista epämukavuutta. Silti sietin sitä loppuun asti, mutta en todellakaan pitänyt tästä ruokavaliosta.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).