Ruokavalio 6 Terälehteä, Valikko Joka Päivä, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

6 terälehden ruokavalio: menu joka päivä

Oletettavasti ravintotieteilijä Anna Johansson kehitti 6 terälehden ruokavalion Ruotsissa. Tätä tosiasiaa ei kuitenkaan ole toistaiseksi vahvistettu. Se on myös "salaisuus", harjoittiko hän tätä ruokavaliota itse ja mitä tuloksia hän onnistui saavuttamaan. Ruokavalion kehittämisajankohtaa ei tiedetä tarkalleen. Kaikista näistä tummista pisteistä huolimatta 6 terälehtiohjelman on osoitettu olevan tehokas laihdutus. Joten päivässä voit menettää jopa 800 g, jos noudatat kaikkia tekniikan sääntöjä. Naiset ympäri maailmaa ovat kokeneet tämän ruokavalion itse, ja tulos on tehnyt heihin vaikutuksen.

6 terälehden ruokavalio perustuu erillisen ravitsemuksen periaatteisiin. Viikon aikana henkilön on noudatettava yksikomponenttisia miniruokavalioita. Lisäksi valikon tärkein ruokakomponentti muuttuu joka päivä. Jokaisen miniruokavalion perusperiaate on syödä elintarvikkeita, joilla on samanlainen kemiallinen koostumus. Tämän lähestymistavan ansiosta voit laihtua nopeasti.

A. Johansson suosittelee, että hänen seuraajansa ottavat paperin ja piirtävät sille kukka, joka koostuu kuudesta terälehdestä.

Jokaisella terälehdellä on oma nimi ruokavalion yhden tai toisen päivän mukaan:

1. "Kala" terälehti.
2. "Kasvis" terälehti.
3. "Kana" terälehti.
4. Viljan terälehti.
5. "Kurkku" terälehti.
6. "Hedelmä" terälehti.

Jos teet tällaista valmistelua ruokavalioon, se luo halutun psykologisen asenteen, tee ruokavaliosta keskittynyt tiettyyn henkilöön. Siten motivaatio laihdutukseen paranee.

Sisältö:

• 6 terälehden ruokavalion periaatteet ja säännöt
• 6 terälehtien ruokavalion päiväjakso
• 6 Terälehden ruokavalio
• 6 terälehden ruokavalion kielletyt elintarvikkeet
• 6 terälehden ruokavalion reseptiä
• Ruokavalion lopettamisen säännöt
• Hyödyt ja haitat 6 terälehden ruokavaliosta
• Vasta-aiheet
• Arvostelut ja tulokset

6 terälehden ruokavalion periaatteet ja säännöt

Ruokavalio perustuu kolmeen periaatteeseen:

1. Proteiinien ja hiilihydraattien vuorottelu. Proteiinipäivien on välttämättä vaihdettava hiilihydraattipäivien kanssa. Juuri tämän periaatteen avulla voit laihtua tehokkaasti eikä vahingoittaa terveyttäsi. keho ei koe, koska ne korvataan hiilihydraattipäivillä. Rasvoja on myös valikossa. Niitä edustavat juusto-, kala- ja lihakomponentit. Siksi ruokavalion valikkoa voidaan kutsua tasapainoiseksi.
2. Joka päivä yksi mono-ruokavalio korvataan uudella. Koska henkilö syö ruokia, joilla on sama kemiallinen koostumus koko päivän, tämän avulla voit laihtua.
3. Erillisen ruokinnan periaate. Kaikki tuotteet ovat yhteensopivia keskenään. Jos et noudata tätä periaatetta, hajoamisnopeus vähenee. Rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka tulevat kehoon samanaikaisesti, ei voida hajottaa, mikä johtaa rasvan kertymiseen. Siksi erillisen ravinnon periaate ruokavalion aikana on perustavanlaatuinen.

6 terälehden ruokavalio edellyttää seuraavien sääntöjen noudattamista:

• Päivien pitäisi mennä ehdotetussa järjestyksessä: kala, vihannes, kana, murot, juustoaine, hedelmät.
• Sinun täytyy syödä ruokaa pieninä annoksina, mutta vähintään 5 kertaa päivässä. Pureskele ruokaa huolellisesti ennen nielemistä.
• Sinun täytyy juoda paljon vettä. Myös 2 kupillista teetä päivässä sallitaan. Alkoholijuomat ovat kiellettyjä. Älä juo vettä syömisen aikana.
• Sokeri valikosta on suljettava pois.
• Viikko ruokavalion jälkeen se voidaan toistaa.
• Ruokavalion aikana sinun on harjoitettava.

6 terälehtien ruokavalion päiväjakso

Valikko perustuu kuuteen mono-ruokavalioon. Sokeri ja rasvat, myös hunaja, poistetaan ruokavaliosta. Makeisten välttäminen antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa laihtuminen, kun taas keho käyttää energiaa rasvavarastoista. Valikossa ei ole pulaa täydellisistä proteiineista tai hiilihydraateista. Kaikki tuotteet on yhdistetty toisiinsa, joten paino menee pois mahdollisimman nopeasti.

1 päivä

Ensimmäinen päivä on hämärä. Valikossa voit kyllästää kehon proteiineilla sekä omega-3-rasvahapoilla. Tuotteet ovat vähän kaloreita ja imeytyvät hyvin. Maksassa ei ole stressiä, se toimii tavalliseen tapaan.

Keskimääräinen annospaino on 150 g.

Tuotteet kalapäivään:

• Rasvaiset kalat: makrilli, silli, ankerias, lohi, vaaleanpunainen lohi, karppi, piikkimakrilli, meriahven, ruijanpallas.
• Ruokavalion kalat: kuha, taimen, kummeliturska, turska, kampela, tilapia, tonnikala, kuha, ahven, hauki.
• Muut merenelävät: katkaravut, kalmari, mustekala, merilevä, simpukat.

2. päivä

Toinen päivä on vihannes. Siihen kuuluu vihannesten syöminen, jotka ovat monimutkaisten hiilihydraattien ja vitamiinien lähteitä. Vihanneksia syötetään jopa 2 kg päivässä.

Syötävät elintarvikkeet:

• Kaalilajikkeet.
• Juurikasvit: porkkanat, retiisit, nauriit, retiisit, punajuuret. Voit syödä perunoita, mutta annoksen tulisi olla pieni.
• Salaattivihannekset: pinaatti, kurkut, tomaatit, paprikat, parsa.
• Muut vihannekset: kurpitsa, kesäkurpitsa, munakoiso, suolaheinä.
• Vihreät: sipulit, tilli, valkosipuli, korianteri, persilja jne.

Vihannesten kaloripitoisuus on pieni ja usein se on täysin "negatiivinen", eli keho kuluttaa enemmän energiaa tuotteen sulattamiseen kuin saa. Tämä pätee esimerkiksi kurkkuihin, joiden kaloripitoisuus on 15 kcal / 100 g.

Päivä 3

Ruokavalion kolmas päivä on kana. Tällä hetkellä keho saa vaikuttavan osan proteiineista ja B-vitamiineista, mikä auttaa estämään lihasten palamista painonpudotuksen aikana. Energia tulee rasvasta.

Ruoat, jotka ovat sallittuja tänä päivänä: kananrinta, kanafilee. Jos kananlihan käyttöön liittyy vaikeuksia, se voidaan korvata kalkkunanlihalla. Lean lihan tai vasikanlihan palat ovat myös hienoja. Sinun täytyy syödä 0,5 kg lihavalmisteita päivässä.

Päivä 4

Ruokavalion neljäs päivä on vilja. Tänä päivänä keho saa monimutkaisia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kasviproteiineja. Viljoissa olevat hiilihydraatit hajoavat hitaasti, mikä antaa sinun olla tuntematta nälkää pitkään ja laihtua edelleen.

Ruoat, joita voidaan syödä ruokavalion neljäntenä päivänä:

• Leseet.
• Rouhe: ohra, kaurapuuro, kuskus, hirssi, tattari, riisi.
• Raaka siemenet, tuoreet pähkinät.
• Leipä.

Jalostamattomana viljan päiväannos on 200 grammaa. Ylensyönnin välttämiseksi sinun on käytettävä vaakoja.

Päivä 5

Ruokavalion viides päivä on juustoaine. Tänä päivänä keho on kyllästetty maitohappobakteereilla, aminohapoilla, mikroelementeillä. Rasvaa kulutetaan edelleen tärkeimpänä energianlähteenä.

Ruoat, joita voidaan syödä tänä päivänä:

• Vähärasvainen juusto (tuotteen rasvapitoisuus ei saa ylittää 5%);
• Tällaisia juustotyyppejä ovat: ricotta, fetajuusto, chechil, oltermani, feta, gaudette;
• Raejuusto;
• Munat;
• Maito.

Kaikkien tuotteiden kokonaispaino päivässä on 0,5 kg.

6 päivää

Ruokavalion viimeinen päivä sisältää hedelmien syömisen. Niiden päivittäinen kokonaispaino on 1-1,5 kg. Tämän päivän menu on suunniteltu nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja kyllästämään kehoa vitamiineilla.

Syötävät hedelmät:

• Omena, granaattiomena, kiivi, päärynä.
• Marjat: vesimelonit, kirsikat, luumut, vadelmat, kirsikat, mansikat, karpalot, mansikat, herukat, luumut.
• Kuivatut hedelmät.

Sinun ei tarvitse nälkään ruokavaliota, mutta laihtuminen on erittäin voimakasta.

Veden tulisi olla tärkein nesteen lähde ruokavalion aikana. Sinun on juotava siitä vähintään 2 litraa päivässä. Voit myös juoda vihreää teetä ja yrttiteitä, mutta niihin ei lisätä sokeria. Unohda hiilihapotetut juomat.

6 Terälehden ruokavalio

Valikko, joka on erityisesti suunniteltu 6-terälehden ruokavalioon, antaa sinun monipuolistaa päivittäistä ruokavaliota. Loppujen lopuksi, jos syöt vain keitettyä kanaa tai paistettua kalaa koko päivän, se voi johtaa siihen, että tuotetta yksinkertaisesti vihataan. Siksi ennen painonlaskuohjelman aloittamista sinun on tutkittava kaikki ehdotetun valikon vaihtoehdot joka päivä.

1 päivä

• Ensimmäinen ateria: keitetty kalafilee mausteilla. Veden on oltava hieman suolattua kypsennyksen aikana.
• Ensimmäinen välipala: kalvossa paistettu kala yrttien kera. Kala tulee hieman suolata kypsennyksen aikana.
• Pääateria: kalapohjainen korva. Älä lisää vihanneksia kypsennyksen aikana.
• Toinen välipala: höyrytetty kala.
• Viimeinen ateria: keitetty kalafilee.
• Mitä juoda: vihreää teetä ja kalaliemiä.

2. päivä

• Ensimmäinen ateria: raastetut porkkanat.
• Ensimmäinen välipala: keitetyt perunat kuoressa.
• Pääruoka: kasvispata suolalla.
• Toinen välipala: höyrytetyt vihannekset.
• Viimeinen ateria: Raakavihannekset salaatissa.
• Mitä juoda: vihreää teetä ja vihannespohjaisia mehuja.

Päivä 3

• Ensimmäinen ateria: keitetty kanafilee.
• Ensimmäinen välipala: kananfilee kalvossa yrttien kera.
• Pääruoka: kanakeitto yrtteillä, mutta ei vihanneksia.
• Toinen välipala: grillattua broilerifileetä.
• Viimeinen ateria: keitetty kana.
• Mitä juoda: kanaliemi, vihreä tee.

Päivä 4

• Ensimmäinen ateria: keitetty vehnänalkio.
• Ensimmäinen välipala: tattaripuuroa yrtteillä.
• Pääruoka: keitetty villiriisi.
• Toinen välipala: kaurapuuro siemenillä ja pähkinöillä.
• Viimeinen ateria: tattaripuuroa yrtteillä.
• Mitä juoda: yrttitee, kotitekoinen kvas.

Päivä 5

• Ensimmäinen ateria: raejuusto sekoitettuna jogurttiin.
• Ensimmäinen välipala: raejuusto maitoa.
• Pääruoka: vähärasvainen raejuusto.
• Toinen välipala: raejuusto maitoa.
• Viimeinen ateria: vähärasvainen raejuusto.
• Mitä juoda: Voit juoda 250 ml maitoa ja vihreää teetä päivässä.

6 päivää

• Ensimmäinen ateria: omena.
• Ensimmäinen välipala: greippi.
• Pääruoka: appelsiinit.
• Toinen välipala: kiivi ja ananas.
• Viimeinen ateria: vihreät omenat.
• Mitä juoda: Yrttitee ja hedelmäpohjaiset mehut.

6 terälehden ruokavalion kielletyt elintarvikkeet

Ruoat, joita ei pidä syödä ruokavalion aikana:

1. Leipomotuotteet. Poikkeuksena on useita leipäviipaleita päivässä. Lisäksi leipä on valmistettava täysjyväjauhoista.
2. Kaikki makeiset, mukaan lukien suklaa ja makeiset.
3. Kaikki öljyt.
4. Säilykkeet, savustetut tuotteet, teollisuustuotannon puolivalmisteet.
5. Kahvi, makea sooda, pakatut mehut, kompotti.
6. Kaikki tuotteet, jotka eivät sisällä tietyn päivän ruokalistaa.

6 terälehden ruokavalion reseptiä

Kalan ruokavalio

Kalan lihapullat

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Siika valkoista kalaa - 1 kg.
• Vihreät.
• Suola.

Kala johdetaan lihamyllyn läpi, suolataan, sekoitetaan hienonnettujen yrttien kanssa. Lihapullat valmistetaan jauhetusta lihasta ja paistetaan uunissa kypsentämiseen.

Kalakeitto "Terälehti"

Keiton valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Kala.
• Vesi
• Vihreät ja suola.

Kalaa keitetään kypsentämiseen, osa vedestä tyhjennetään. Vedä keitto tehosekoittimen läpi, mausta se hienonnetuilla yrtteillä.

Paistettu pollock

Kalan keittämiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Pollock.
• Vihreät ja suola.

Pollock leikataan paloiksi, suolataan, laitetaan leivinpaperille ja paistetaan uunissa, kunnes kala on peitetty kultaisella kuorella. Voit valmistaa kalaa persiljaa tai tilliä.

Chum-lohi

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Chum-filee.
• Suola ja yrtit.

Chum-lohi leikataan paloiksi, suolataan, kypsennetään kaksinkertaisessa kattilassa lisäämällä yrttejä.

Vihannesruokavalio

Laiska täytetty kaali

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Porkkana.
• Kaali.
• Sipuli.
• Tomaatit.
• Munakoiso.
• Paprika.
• Suola.

Vihannekset pilkotaan ja haudutetaan (sipulit, porkkanat, tomaatit, paprikat, munakoisot, kaali) pienessä vedessä. Ennen kypsennyksen loppua vihannekset suolataan.

Vihanneksilla täytetyt paprikat

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Bulgarialainen pippuri - 4 kpl.
• Porkkana.
• Tomaatti.
• Kesäkurpitsa.
• Sipuli ja valkosipuli.

Hiero porkkanat, leikkaa loput vihannekset, laita ne kattilaan ja hauduta. Lisää suolaa ja yrttejä maun mukaan. Kun muhennos on valmis, ne täytetään paprikoilla. Tuo ruokalaji täydelliseen valmiuteen pariskunnalle.

Tomaattikeitto

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Punta tomaatteja.
• Sipuli.
• Valkosipuli - muutama neilikka.
• Vihreät.

Hauduta valkosipulia, sipulia ja tomaatteja 10 minuuttia, lisää sitten vesi peittämään vihannekset kokonaan, keitä vielä 10 minuuttia. Valmis massa jäähdytetään, johdetaan sekoittimen läpi. Ripottele yrtteihin ennen tarjoilua.

Kanan ruokavalio

Ruokavalio jauhelihaa

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kanafilee.
• Kananmuna.
• Suola ja yrtit.

Kanafilee hienonnetaan, vihannekset ja munat lisätään jauhoon ja suolataan. Muodosta leivonnaiset jauhelihasta ja paista ne uunissa. Halutessasi voit valmistaa aterioita kaksinkertaisessa kattilassa.

Kanafilee kalvossa

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kanafilee - 0,3 kg.
• Suola, laakerinlehdet, jauhettu pippuri.

Lihaan tehdään pieniä lävistyksiä veitsellä, hierotaan mausteilla ja jätetään 2 tunniksi. Sitten liha kääritään kalvoon, keitetään esilämmitetyssä uunissa puoli tuntia.

Kanakeitto

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kanafilee - 0,2 kg.
• Basilika, tilli, persilja, selleri lehdet.
• Suolaa, pippuria, korianteria.

Keitä kanafilee, älä tyhjennä liemiä. Kun liha on valmis, siihen lisätään kaikki mausteet ja kaikki hienonnetut vihreät. Jätä tulipalo vielä 2 minuutiksi. Ennen tarjoilua kana leikataan nauhoiksi, asetetaan levyille ja kaadetaan liemellä.

Vilja ruokavalio

Tattarapaloja

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Tattari - 100 g.
• Vihreät.
• Suola.

Tattari keitetään pienellä suolalla ja viedään sekoittimen läpi. Jauheliha sekoitetaan yrtteihin, siitä muodostetaan leikkeleitä. Niitä paistetaan uunissa 20 minuuttia 180 ° C: ssa.

Kaurapuuro evästeet

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 160 g kaurapuuroa.
• Lasillinen rasvatonta maitoa.
• Vanillin.
• 1/3 tl ruokasoodaa
• 10 g hunajaa.

Kaada kaurapuuro kuumalla maidolla, lisää vanilliinia, sammutettua soodaa ja hunajaa, sekoita huolellisesti. Evästeet muodostetaan uunissa paistetusta valmiista taikinasta.

Kurkun annos

Raejuustokastike

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Vähärasvainen raejuusto.
• Kananmunanvalkuainen.
• Rasvaton maito.

Kaikki komponentit sekoitetaan sekoittimella. Valmis taikina asetetaan astiaan, paistetaan uunissa, kunnes kullan kuori ilmestyy.

Juustokakut

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,3 kg raejuustoa.
• 15 mannasuurimoa.
• Kananmuna.

Muna ajetaan raejuustoon, siitä muodostetaan pieniä pannukakkuja, rullataan mannasuurimossa ja paistetaan uunissa.

Jälkiruoka tuorejuuston ja kahvin kanssa

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Tl kahvia.
• Sokerin korvike.
• Raejuusto.
• Vesi.

Raejuusto laimennetaan vedellä, siihen lisätään sokerikorvainta ja kahvia sekoittajan läpi. Kun massa muuttuu homogeeniseksi, jälkiruokaa voidaan pitää valmiina.

Jälkiruoka "Mono"

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Vähärasvainen raejuusto.
• Maito, jonka rasvapitoisuus on 0%.
• Makeutusaine.
• Kaneli.

Kaikki tuotteet sekoitetaan sekoittimen kanssa, kunnes saadaan homogeeninen massa.

Banaani ja kiivi smoothie

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 50 ml omenamehua.
• 1 banaani.
• 2 kiiviä.

Kaikki tuotteet viedään tehosekoittimen läpi. Smoothie on valmis.

Ruokavalion lopettamisen säännöt

Jos et noudata ruokavalion lopettamisen sääntöjä, saavutetut tulokset menetetään hyvin nopeasti.

Siksi on tarpeen noudattaa ehdotettuja suosituksia:

• Ruokavalion päättymisen jälkeen sinun on edelleen syötettävä samoja ruokia. Sinun on noudatettava tällaista valikkoa useita päiviä. Ruokien kaloripitoisuuden tulisi kasvaa tasaisesti, päivittäinen kaloripitoisuus on enintään 1800 kcal.
• Tuotteiden tulisi olla ruokavaliota, koska painonpudotuksen aikana keho on tottunut ruoansulatuselimiä säästävään ruokaan.
• Uudet elintarvikkeet (ne, jotka eivät sisältyneet ruokavalioon) tulisi ottaa ruokavalioon vähitellen.
• Ruokavalion päätyttyä sinun on jatkettava liikuntaa. On ehdottoman välttämätöntä, että teet itsellesi selluliittia estävän hieronnan, joka välttää ihon notkeutumisen ongelman, pitää lihaksesi hyvässä kunnossa ja yleensä tekee hahmostasi houkuttelevamman.

Hyödyt ja haitat 6 terälehden ruokavaliosta

Ruokavalion edut:

• Keho käy läpi puhdistusprosessin ruokavalion aikana. Toksiinit poistetaan siitä, ja suolet ja muut ruoansulatuselimet alkavat toimia oikein.
• Lyhyessä ajassa voit menettää vaikuttavia määriä rasvaa.
• Ruokavalion aikana henkilö ei tunne nälkää.
• Valikko ei ole yksitoikkoinen.
• Astiat eivät vaadi pitkää ruoanlaittoa.
• Ruokavalio ei ole terveydelle haitallista.

Ruokavalion haitat:

• Ruokavalion aikana sinun on harjoiteltava, muuten iho painuu ja tulee vetelä.
• Proteiinipäivien aikana henkilöllä voi olla lisääntynyt väsymys ja heikkous.
• Useimmat ravitsemusterapeutit väittävät, että voit yleensä menettää enintään 150 grammaa rasvaa päivässä. 6-terälehti-ruokavalioon kuuluu rasvan polttaminen paljon nopeammin.
• Et voi noudattaa ruokavaliota imetyksen ja lapsen kantamisen aikana.
• Et voi noudattaa 6-terälehden ruokavaliota ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioita, heikentynyt munuaisten toiminta ja diabetes mellitus. Sen toteuttamisen vasta-aihe on endokriinisen ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriö.
• Jos henkilö on äskettäin kärsinyt virusinfektiosta tai hänen immuniteettinsa heikkenee jostain muusta syystä, on parempi pidättäytyä ruokavaliosta.

Vasta-aiheet

Vasta-aiheet 6 terälehden ruokavalioon:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet kroonisessa muodossa.
• Hoito hormonaalisilla lääkkeillä.
• Diabetes.
• Kemoterapia.
• Matala hemoglobiinipitoisuus veressä.
• Raskauden ja imetyksen aika.

Arvostelut ja tulokset

Elizaveta Sergeevna, ravitsemusterapeutti:

”En pidä kuuden terälehden ruokavaliota ravinto-ohjelmana, joka voi olla haitallista terveydelle. Mutta et voi noudattaa sitä useammin 3 kertaa vuodessa. Jos et noudata tällaista jaksoittaisuutta, voit provosoida gastriitin tai mahahaavan kehittymisen, vähentää omaa suorituskykyäsi eikä vain.

Tatyana Vladimirovna, ravitsemusterapeutti:

”Kaikilla ruokavalioilla on omat vasta-aiheet, eivätkä ne välttämättä sovi tietylle henkilölle. Kaikki riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Siksi ennen painonpudotuksen aloittamista suosittelen vahvasti, että otat yhteyttä asiantuntijaan."

Ekaterina Anatolyevna, terapeutti:

”Munuaissairauksien ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien tapauksessa kaikki mono-ruokavaliot ovat kiellettyjä. Joten, proteiinipäivät voivat aiheuttaa virtsateiden sairauksien pahenemisen, ja hiilihydraattipäivät aiheuttavat verensokerin nousun. Uskon, että jos ruokavalio voi vahingoittaa kehoa, sitä ei voida kutsua turvalliseksi."

Venera Vasilievna, ravitsemusterapeutti:

"Vaikka en kannata mono-ruokavalioita, 6-terälehtien laihtuminenohjelmaa voidaan kutsua yhdeksi tasapainoisimmista. Kuitenkin vain asianmukainen ravitsemus ja säännöllinen liikunta antavat sinun laihtua, mikä ei ole pahempaa kuin mikään, jopa kaikkein upeimmat ruokavaliot. Jos päätettiin laihtua "6 terälehden" avulla, sinun tulee noudattaa ruokavaliosta poistumisen sääntöjä siirtymällä tavalliseen ruokavalioon asteittain."

Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Ksenia, 42-vuotias:”Toinen syntymä vain hämmensi hahmoni, toipuin suuresti. Ja hän liikkui hyvin vähän, mutta söi paljon. Yritin kurkkua ja muna-ruokavaliota, mutta en kestänyt sitä. He järjestävät itselleen paastopäivän 1 kerran 7 päivässä, mutta sen jälkeen aloin syödä liikaa.

Ystäväni neuvoi "6 terälehteä". Ruokavalio auttoi häntä menettämään 8 kg. Päätin auttaa yhtäkkiä. Ruokavalion aikana en ollut koskaan nälkäinen! Rakastan todella kaikkia tuotteita, jotka on syötävä joka päivä. Ainoa vaikeus oli, että et voi syödä makeisia. Kahdessa viikossa menetti 10 kg. En edes odottanut tällaista tulosta”.

Yuliana, 63-vuotias:”En ymmärrä, miksi niin monet positiiviset arvostelut tulevat. Ruokavalion ansiosta sain laihtua vain 2 kg, mutta olisin onnistunut joka tapauksessa, koska valikossa ei ole leipää tai makeisia. Yritän uudelleen, toivon, että seuraavat tulokset vaikuttavat minusta enemmän."

Ekaterina, 56-vuotias:”En aio laihtua ennen kuin jalkojen nivelet alkoivat satuttaa. Lääkärini suositteli minua laihtua. Valitsin 6-terälehden ruokavalion.

Viikossa 67 kg: sta menetti 64 kg, ja tunnen itseni paljon paremmin. Lisäksi suoliston ongelmat ovat poissa, turvotusta ja ripulia ei enää ole. Tietenkin se voi olla sama, mutta yritän ruokavaliota uudelleen."

Alina, 30-vuotias: “Tämä ruokavalio ei sopinut minulle ollenkaan. Olin nälkäinen koko ajan. Laihdutin 2,9 kg koko ajan, mutta halusin todella syödä. Olin tuskin odottanut ruokavalion loppuun syömään jotain kiellettyä. 14 päivän kuluttua painoni palasi alkuperäiseen asentoonsa, vaikka jatkoin syömistä kunnolla ja rajoitetuissa annoksissa. Tämä ruokavalio ei luultavasti ole minulle."

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).