Riisi-ruokavalio Laihtumiseen 3, 7 Ja 9 Päivän Ajan - Valikko, Haitat

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Riisi-ruokavalio painonpudotukseen 3, 7 ja 9 päivän ajan

Riisi-ruokavalio on vaikea ruokavalio, jota voidaan käyttää ylimääräisten kilojen irtoamiseen sekä erilaisten sairauksien hoitoon. Riisin painonpudotusohjelma perustettiin vuonna 1939. Sen tavoitteena oli poistaa liikalihavuus ja munuaissairaudet, normalisoida korkea verenpaine ja torjua diabetesta. Riisi-ruokavalion valikossa on rajoitettu suolaa ja sokeria, mikä nopeuttaa painonpudotusta entisestään.

Riisiruokavalion itse kokeneiden ihmisten arvostelut osoittavat, että se on erittäin tehokas ja antaa sinun laihtua jopa 14 kg 30 päivässä.

Sisältö:

• Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on?
• Riisi ruokavalion säännöt
• 3 päivän kova riisimono ruokavalio
• Hellävarainen riisi-ruokavalio 7 päivän ajan
• Helppo riisiruokavalio 9 päivän ajan
• Riisi ruokavalio vaihtoehtoja laihtuminen ja vieroitus
• Säännöt riisin ruokavaliosta poistumisesta
• Vasta-aiheet
• Haitat riisiruokavaliosta
• Ravitsemusterapeutin suositukset

Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on?

Riisiruokavalion avulla paitsi naiset myös kaiken ikäiset miehet pääsevät eroon ylipainosta. Riisi on yhtä hyödyllinen molemmille sukupuolille, ihmiset ovat tienneet siitä muinaisista ajoista lähtien. 80% viljoista koostuu monimutkaisista hiilihydraateista ja vain 8% proteiineista. Riisi on vapaa gluteenista, mikä aiheuttaa usein allergisia reaktioita kehossa. Viljoissa on vähän kuitua (enintään 3%), joten se on ihanteellinen painonpudotukseen.

Riisiruokavalion ansiosta on mahdollista normalisoida hermoston toiminta, koska riisissä on runsaasti B-vitamiineja. Riisin lesitiini voi stimuloida aivoja. Riisi on erinomainen imukykyinen aine, joka imee kaikki haitalliset aineet, poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja käynnistää siten aktiivisen laihtumisen.

Riisi-ruokavalion epäilemättömät edut kiehuvat seuraaviin kohtiin:

• Riisi on suhteellisen vähän kaloreita. Syöminen antaa sinun pysyä täynnä pitkään huolimatta valikon rajoituksista.
• Riisi pystyy absorboimaan paitsi ylimääräistä vettä myös haitallisia aineita ja poistamaan ne varovasti ulkopuolelta. Tämän seurauksena suolet puhdistetaan ilman peräruiskeen käyttöä.
• Riisi sisältää monia hyödyllisiä mikro- ja makroelementtejä, mukaan lukien fosfori, magnesium, sinkki, mangaani, seleeni, rauta ja kalsium. Siksi riisiruokavalio kyllästää kehon tarvittavilla komponenteilla.

Riisin koostumus sisältää ainetta, joka antaa sen peittää mahalaukun seinämän ja luoda sen sisäpinnalle suojakalvon. Tämä riisin ominaisuus on välttämätön ihmisille, jotka kärsivät mahahapon ja gastriitin lisääntyneestä happamuudesta.

Riisi sisältää seuraavat B-vitamiinisarjat: tiamiini (B1), riboflaviini (B2), nikotiinihappo (B3), B6-vitamiini. Lisäksi vilja sisältää aminohappoja, joita tarvitaan kehon solujen jakautumiseen. Riisissä on proteiinia, mutta sitä ei ole paljon - enintään 7-8%. Rouheet eivät sisällä gluteenia, jota löytyy melkein kaikista muista viljoista.

Riisin hyödylliset ominaisuudet määräytyvät myös sen kemiallisen koostumuksen seuraavien komponenttien avulla:

• Lesitiini. Tämä aine on välttämätön aivojen normaalille toiminnalle.
• Oligosakkaridit, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa.
• Kalium, joka poistaa ylimääräisen nesteen ja suolan soluista.
• Gamma-aminovoihappo. Sen avulla voit normalisoida korkean verenpaineen.

Riisin kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on 323 kcal.

Riisi ruokavalion säännöt

Riisi-ruokavaliossa oletetaan noudattavan seuraavia sääntöjä:

• Aamu on aloitettava syömällä riisiä. Se valmistetaan ruokavaliossa ilmoitetun reseptin mukaan.
• Ennen seuraavan aterian aloittamista sinun täytyy juoda lasillinen vettä puoli tuntia ennen tätä prosessia. Seuraavan kerran, kun otat nesteen, se on mahdollista tunti syömisen jälkeen. Tätä sääntöä on noudatettava, jotta riisin kyky absorboida toksiineja ei vaikuttaisi kielteisesti.
• Päivän aikana sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä, koska riisi pyrkii vahvistamaan tuolia.
• On parempi luopua suolan käytöstä kokonaan tai vähentää sen määrä ruokavaliossa minimiin.
• Ruokien maun parantamiseksi et voi täydentää niitä majoneesilla ja erilaisilla kastikkeilla. Tähän tarkoitukseen voidaan käyttää vain kasviöljyä.
• Jotta kalium ei erittyisi elimistöstä haitallisten aineiden kanssa, on välttämätöntä kuluttaa ruokia, joissa sitä on ruokavalion aikana. Se voi olla omenoita, kurpitsaa, rusinoita.
• Ennen ruokavalion aloittamista on parasta valmistautua etukäteen. Tätä varten tulisi syödä 3-4 ruokalusikallista keitettyä riisiä kahden päivän ajan ennen ruokavalion aloittamista. Tämä tulisi tehdä tyhjään vatsaan.

3 päivän kova riisimono ruokavalio

Jos noudatat jäykkää riisiruokavaliota, voit 3 päivässä laihtua 2-4 kg ylipainoa. Sinun ei kuitenkaan pidä harrastaa tällaista laihtuminenohjelmaa. Se voidaan toistaa aikaisintaan 30 päivää myöhemmin. Muuten tällainen terävä valikkorajoitus uhkaa kuluttaa kehon menettämättä rasvaa vaan lihaskudosta.

Kolmen päivän monodieetti edellyttää seuraavien suositusten noudattamista:

• Sinun on otettava ruskea riisi ruoanlaittoon. Tarvitset yhden päivän ajan noin 400 g raakoja viljoja.
• Riisiä keitetään vedessä, kunnes se on täysin pehmennyt.
• Tuloksena oleva puuromäärä tulisi jakaa viiteen annokseen.
• Riisiä ei suolata kypsennyksen aikana eikä ennen syömistä, eikä siihen lisätä mausteita ja mausteita.
• Jos nälän tunne tulee sietämättömäksi, on sallittua syödä kaksi omenaa. Etusija olisi annettava vihreille hedelmille.
• Sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Voit myös juoda vihreää teetä, mutta sinun ei pitäisi lisätä siihen sokeria.
• Jos henkilö harrastaa urheilua, ruokavalion aikana harjoittelut eivät saa olla liian voimakkaita.

Valikko 3 päivän ajan

1. Ensimmäinen päivä:

   • Aamiainen: osa riisiä ilman suolaa lisäämällä sitruunankuorta + vihreää omenaa.
   • Lounas: 150 g tuorekasvisalaattia sitruunamehukastikkeella, mutta ilman öljyä + lautasen kasvisliemi ilman suolaa + annos keitettyä riisiä yrtteillä ja teelusikallinen oliiviöljyä.
   • Illallinen: annos riisiä + keitetyt porkkanat + kasvisliemi.

2. Toinen päivä:

   • Aamiainen: riisi, jossa on teelusikallinen rasvatonta hapankermaa ja yrttejä + appelsiini.
   • Lounas: osa riisiä + keitetyt vihannekset.
   • Illallinen: riisi + höyrytetyt vihannekset.

3. Kolmas päivä:

   • Aamiainen: riisi, kaneli + greippi.
   • Lounas: riisi + 150 g haudutettuja sieniä + salaatti tuoreilla vihanneksilla oliiviöljykastikkeella (tl) + kasviliemi (200 ml).
   • Illallinen: keitetty riisi + höyrytetty parsakaali (150 g) + kasvisliemi.

Hellävarainen riisi-ruokavalio 7 päivän ajan

Jos haluat pysyä riisi-ruokavaliolla yli 3 päivää, sinun on valittava lempeä vaihtoehto päästä eroon ylipainosta. Ohjelma on suunniteltu viikoksi ja riisin lisäksi sisältää muiden elintarvikkeiden käyttöä. Tämä tekee ruokavaliosta tasapainoisemman ja helpommin siedettävän ruokarajoitusten suhteen.

Riisi on kypsennettävä, sen käyttö elintarvikkeissa voidaan yhdistää sellaisiin ruokalajeihin kuin:

• Kasvisalaatit yrttien kanssa;
• Laiha kala ja liha;
• Tuoreet mehut;
• Tuoreet hedelmät.

Seitsemän päivän painonlaskuohjelman aikana on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia:

• Kaikki ateriat tulisi vain höyryttää tai keittää.
• Sinun täytyy syödä vähintään 5-6 kertaa päivässä. Tässä tapauksessa osien tulisi olla pieniä.
• Riisi- ja hedelmäosuus: 0,5 - 0,2 kg. Jos olet nälkäinen, hedelmien määrä voidaan nostaa 0,5 kiloon.
• Älä lisää suolaa tai muita mausteita riisiin.
• Syö happoa sisältävä tuote kerran päivässä. Se voi olla appelsiini, omena, sitruuna, marjat.
• Emme saa unohtaa puhtaan veden riittävää saantia kehoon. Sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Vihreä tee on myös sallittua, mutta sitä ei voida makeuttaa.

7 päivän menu

1. Ensimmäinen päivä:

   • Aamiainen. Keitä 60 g riisiä aamiaiseksi. Voit lisätä sitruunamehua makuun. Jälkiruokana yksi omena ja vihreä tee tai yrtti-infuusio.
   • Lounas. Lounaaksi liemi ja kasvissalaatti enintään 150 g. Ja 60 g keitettyä riisiä. Maun puolesta voit lisätä tl kasviöljyä ja joitain yrttejä.
   • Illallinen. Kypsennä illalliseksi itsellesi kasvisliemi ja keitä 60 g riisiä. Lisää riisiin vihanneksia, kuten porkkanaa tai höyrytettyä kesäkurpitsaa.

2. Toinen päivä:

   • Aamiainen. Aamiaiseksi 60 g keitettyä riisiä vähärasvaisella hapankerma. Ja yksi greippi.
   • Lounas. Lounaaksi vihanneslientä ja 60 g keitettyä riisiä. Keitetyt vihannekset. Keitä kaksinkertainen annos kuten sama tapahtuu illalla.
   • Illallinen. Illalliselle sama kuin lounaalle

3. Kolmas päivä:

   • Aamiainen. Aamiaiseksi yksi päärynä ja 60 g keitettyä riisiä. Ripottele kanelia riisiin makua varten.
   • Lounas. Lounaaksi vihanneslientä ja 60 g keitettyä riisiä. Paistettujen sienien lisäksi enintään 150 g. Paistettuja sieniä oliiviöljyssä.
   • Illallinen. Päivälliseksi kasviliemi ja 60 g keitettyä riisiä ja osa höyrytettyä parsakaalia.

4. Neljäs päivä:

   • Aamiainen. Aamiaiseksi hedelmäsalaattia ja 60 g keitettyä riisiä maitoa.
   • Lounas. Ensimmäisessä kasviliemessä, toisessa 60 g keitettyä riisiä. Myös höyrytetyt retiisit ja porkkanat.
   • Illallinen. Päivälliseksi kasvisalaattia ja 60 g keitettyä riisiä ja joitain auringonkukansiemeniä.

5. Viides päivä:

   • Aamiainen. Aamiaiseksi 60 g keitettyä riisiä rusinoilla. Ja puoli lasillista jogurttia.
   • Lounas. Lounaaksi kasvisliemi ja 60 g keitettyä riisiä yrtteillä. Ja joitain höyrytettyjä vihanneksia.
   • Illallinen. Päivälliseksi kasviliemi ja 60 g keitettyä riisiä, murskattuja saksanpähkinöitä ja höyrytettyä pinaattia.

6. Kuudes päivä:

   • Aamiainen. Aamiaiseksi 60 g. Keitettyä riisiä, muutama saksanpähkinä ja viikunamarja. Ja yksi omena tai päärynä.
   • Lounas. Lounaaksi vihanneslientä ja joitain raakoja vihanneksia ja tietysti 60 g keitettyä riisiä.
   • Illallinen. Päivälliseksi kasviliemi ja 60 g keitettyä riisiä. Lisää 1-2 ruokalusikallista smetanaa riisiin sekä pari omenaa tai päärynää.

7. Seitsemäs päivä:

   • Aamiainen. Aamiaiseksi 60 g keitettyä riisiä ja yksi omena tai päärynä. Maun vuoksi voit lisätä riisiin hieman sitruunamehua tai hunajaa.
   • Lounas. Ensimmäistä vihanneslientä ja 100 g vihreää salaattia. Toiseksi 60 g keitettyä riisiä. Jälkiruokana höyrytetyt pavut ja tomaatit.
   • Illallinen. Päivälliseksi kasviliemi ja 60 g keitettyä riisiä yhdellä teelusikalla oliiviöljyä. Voit lisätä riisiin muutama oliivi ja basilika. Jälkiruokana jotkut höyrytetyt kesäkurpitsa.

Helppo riisiruokavalio 9 päivän ajan

Ehdotettu ruokavaliovaihtoehto on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista. Ne kilogrammat, joista voit päästä eroon yhdeksässä päivässä riisin laihtuminenohjelmassa, eivät palaa. Yhdeksän päivän ruokavalio on melko helppo siirtää, koska sitä ei voida kutsua nälkäiseksi.

Seuraavat elintarvikkeet ovat sallittuja laihdutusprosessin aikana:

• Vähärasvainen kala.
• Merenelävät.
• Liha (naudanliha ja siipikarja).
• Tuoreet hedelmät. Et voi sisällyttää valikkoon vain avokadoja, viinirypäleitä ja banaaneja.
• Leivät ja leivät täysjyväjauhoista.
• Kuivatut hedelmät.

Jotta ruokavalio saavuttaisi halutut tulokset, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Sinun täytyy syödä noin kiloa riisiä päivässä.
• Vilja ei ole suolattu eikä maustettu millään.
• Lisätuotteiden kokonaispainon ei tulisi ylittää puolta kiloa, joista 200 g on liharuokia.
• Emme saa unohtaa vettä.

Yhden päivän 9 päivän riisin ruokavalio saattaa näyttää tältä:

• Aamiainen: keitetty riisi omenalla.
• Lounas: riisi- ja sienikeitto, kurkku- ja tomaattisalaatti sekä paprikaa.
• Illallinen: keitetty riisi pavuilla ja maissilla.
• Voit nauttia välipalan koko päivän hedelmillä.

Valikko 9 päivän ajan

1. Päivä 1:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + omena.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + ruisjauholeipä + kasvissalaatti + keitetty kalkkuna (150 g).
   • Illalliseksi: keitetty riisi + haudutetut vihannekset.

2. Päivä 2:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + greippi.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + leipä ruisjauhoja + kasvissalaatti + keitetty kala (150 g).
   • Illalliseksi: keitetty riisi + vihannekset.

3. 3. päivä:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + kuivatut aprikoosit.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + kasvisrasva + keitetty naudanliha (150 g).
   • Päivälliseksi: keitetty riisi + kasviliemi + haudutetut vihannekset.

4. Päivä 4:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + banaani.
   • Lounaaksi: vihannesriisi + ruisleipä + kasvissalaatti.
   • Illalliseksi: keitetty riisi + jogurtti.

5. 5. päivä:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + luumut.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + leipä ruisjauhoja + kasvissalaatti ilman öljyä + keitetty kananliha (150 g).
   • Illalliseksi: keitetty riisi + greippi + banaani.

6. Päivä 6:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + rusinat.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + kasviliemi + keitetty naudanliha (150 g).
   • Illalliseksi: keitetty riisi + haudutetut vihannekset + kasvisliemi.

7. 7. päivä:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi, kaneli + saksanpähkinät + taatelit.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + kasviliemi + keitetty kala (150 g) + kasvissalaatti.
   • Illalliseksi: keitetty riisi + jogurtti.

8. 8. päivä:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + kuivatut hedelmät.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + kasvissalaatti + kasviliemi + keitetty kala (150 g) + ruisjauholeipä.
   • Illalliseksi: keitetty riisi + kasviliemi.

9. 9. päivä:

   • Aamiaiseksi: keitetty riisi + appelsiini.
   • Lounaaksi: keitetty riisi + kasviliemi + kasvissalaatti + keitetty kana (150 g).
   • Illalliseksi: keitetty riisi + keitetyt vihannekset.

Riisi ruokavalio vaihtoehtoja laihtuminen ja vieroitus

Sinun ei tarvitse pitää kiinni pitkästä riisiruokavaliosta laihtua ja puhdistaa kehoa. Erinomainen tulos voidaan saada harjoittelemalla riisipäiviä. Riittää, että valitset riisipohjaisen menun kerran viikossa pitämään hahmosi kunnossa ja puhdistamaan kehon myrkkyistä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat keitetyn riisin käyttöä täydentämällä sitä kefirillä, tattarilla, omenoilla. Emme tietenkään saa unohtaa puhtaan veden käyttöä riittävinä määrinä.

Kefir-riisi-ruokavalio

Kefiiri-riisi-ruokavalioon kuuluu viljan ja fermentoidun maitojuoman käyttö pääruokana. Voit täydentää valikkoa vihanneksilla, hedelmillä, vähärasvaisella kalalla tai lihalla. Ehdoton kielto sisältää suolaa, sokeria, kahvia. Jäykkää kefiiri-riisi-ruokavaliota ei suositella yli viiteen päivään, mutta pehmeää ruokavaliota voidaan venyttää kahden viikon ajan.

Jos otetaan huomioon tiukka kefiiri-riisivalikko, siihen sisältyy kefirin käyttö riisin kanssa aamiaiseksi, keitetty riisi kasvisalaatin kanssa lounaaksi ja kefiiri riisin kanssa illalliseksi.

Jos valinta tehtiin säästävässä kefiiri-riisi-ruokavaliossa, likimääräinen valikko näyttää tältä:

• Aamiainen: kefiiri + hedelmät tai marjat (valintasi: mansikka, omena, päärynä, greippi).
• Lounas: 100 g keitettyä riisiä + 100 g lihaa (voit käyttää vähärasvaista kalaa tai äyriäisiä) + ruisjauholeipä.
• Illallinen: 100 riisipuuroa + salaattia.
• Tuntia ennen yön lepoa voit juoda lasillisen kefiriä tai vähärasvaista jogurttia.

Riisi ja omenaruokavalio

Riisi- ja omenapohjaisen laihtuminenohjelman loi ravitsemusterapeutti D. Kempner (Englanti). Siihen kuuluu syödä vain vihreitä omenoita ja riisiä. Sinun täytyy syödä näitä tuotteita 3-5 päivän ajan. Suola ja mausteet ovat ehdottomasti kiellettyjä. Vilja voidaan kuitenkin keittää maidossa.

Yhden päivän menu sisältää lasin keitettyä riisiä. Koko määrä tulisi jakaa useaan annokseen ja syödä koko päivän ajan.

Päivittäinen ruokavalio sisältää myös 250 g vihreitä omenoita, joita voidaan syödä raakana tai keittää kompotilla lisäämällä kuivattuja hedelmiä.

Tattari riisi ruokavalio

Riisiin ja tattariin perustuva ruokavalio voi kestää 3-5 päivää. Asiantuntijat suosittelevat noudattamaan viljapohjaista valikkoa joko ylimääräisten kilojen poistamisen ajanjakson alussa tai laihtumisprosessin lopussa. Tämä antaa keholle “ravistelun” ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tattari-riisi-ruokavalion tasapainoinen ruokavalio on seuraava:

• Aamiainen: vihreä omena (2 kpl.).
• Välipala: keitetty tattari (4 rkl. L) + kasviöljy (1 rkl. L).
• Lounas: 5 rkl keitettyä riisiä + pähkinät + sitruunamehu.
• Iltapäivän välipala: kasvissalaatti.
• Illallinen: 3 rkl keitettyä riisiä + 100 g höyrytettyä lihaa (kanaa tai vähärasvaista kalafileetä) + 100 raejuustoa pähkinöillä.

Riisi ja hunaja ruokavalio

Riisi hunajan kanssa on hyvä ihmiskeholle. Tämä makea lisäys valikkoon parantaa kaikkia riisin lääkinnällisiä ominaisuuksia. Hunaja antaa sinun rikastuttaa kehoa mineraaleilla ja vitamiineilla, ja se toimii myös luonnollisena masennuslääkkeenä. Jos riisi vahvistaa jakkaraa, hunaja päinvastoin säätelee suolistoa hellävaraisesti.

Ruokavalion aikana on tärkeää syödä vain luonnollista tuotetta, joka ei sisällä haitallisia säilöntäaineita ja jota ei ole pastöroitu. Muista, että päivittäisessä valikossa on sitruunamehua, joka yhdessä hunajan kanssa nopeuttaa rasvanpolttoa.

Valikossa oletetaan seuraavien tuotteiden käyttöä:

• Sinun pitäisi keittää puoli kiloa riisiä, joka on jaettu 5 annokseen ja syödään koko päivän ajan.
• Joka päivä sinun on juotava hunaja-sitruunajuomaa (250 ml). Sen valmistamiseksi lasilliseen lämmintä vettä sinun on laimennettava 1 tl sitruunamehua ja hunajaa.

Riisi-ruokavalio kanaa ja vihanneksia 9 päivän ajan

Yksi oikeimmista ja tasapainoisimmista ruokavalioista on painonpudotusohjelma, jonka menu sisältää riisiä, kanaa ja vihanneksia. Koko 9 päivän ajan keho saa riittävän määrän hivenaineita ja vitamiineja normaalien elämää ylläpitävien toimintojen ylläpitämiseksi. Sinun täytyy syödä pieninä annoksina, tauon pöydän lähestymisten välillä on oltava vähintään 2,5 tuntia. Illallisen on tapahduttava viimeistään klo 19.00. Jos noudatat tällaista laihtuminenohjelmaa, voit paitsi laihtua myös puhdistaa kehon vahingoittamatta terveyttä.

Ruokavalio on seuraava.

• Ensimmäisestä kolmanteen päivään he syövät vain keitettyä riisiä. Lasillinen muroja syödään päivässä.
• Kolmannesta kuuteen päivään voi syödä vain kanaa poistamalla ihon siitä. Voit syödä enintään 1 kg kananlihaa päivässä.
• Kuudennesta yhdeksänteen päivään voit syödä vain vihanneksia. On sallittua syödä jopa 800 g erilaisia vihanneksia päivässä. Niitä ei voida peitata tai suolata.

Geisha-ruokavalio ruskealla riisillä ja vihreällä teellä

Geisha-hahmot on aina erotettu hoikkuudestaan ja ylellisyydestään. Siksi ei ole yllättävää, että naiset ympäri maailmaa ovat innokkaita oppimaan täydellisyytensä salaisuuden. Lisäksi geishat onnistuvat säilyttämään upeat muodot elämänsä loppuun saakka. Tämä on mahdollista ruokavalion ansiosta, joka on rakennettu ruskean riisin ja vihreän teen valikosta. On syytä harkita, että geisha-ruokavalio ei sovi naisille, joilla on heikko runko tai joilla ei ole riittävää tahdonvoimaa.

Voit käyttää vain ruskeaa viljaa ja vihreää teetä. Kaikki muut tuotteet ovat kiellettyjä. Ruokavalio voi kestää 3 päivästä viikkoon. Tietty ajanjakso riippuu suuresti laihduttavan naisen kestävyydestä ja hänen ruumiinsa tilasta.

Valikko on rakennettu seuraavasti:

• Aamulla sinun on juotava 0,5 litraa vihreää teetä, johon voit lisätä vähän maitoa, jossa on vähän rasvaa.
• Lounaalla he syövät 250 mg ruskeaa riisiä ja juovat taas 0,5 litraa vihreää teetä.
• Päivälliseksi lounasmenu toistetaan.

Säännöt riisin ruokavaliosta poistumisesta

Riisi-ruokavalio antaa sinun olla saamatta ylimääräisiä kiloja sen päätyttyä vain, jos pääset siitä oikein.

Tätä varten sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Uusia tuotteita tulisi tuoda valikkoon vähitellen ja yksi kerrallaan. Annoksen koon tulisi olla pieni.
• Valikko ei saa sisältää paljon suolaa tai sokeria. Myöhemmin kuin loput, sinun on esiteltävä liharuokia ja maitoa.
• Älä nojaa rasvoille, paistetuille tai jauhoille. On parempi kieltäytyä tällaisista astioista kokonaan.
• Sinun täytyy juoda runsaasti vettä, vaikka riisi-ruokavalio on valmis. Tämä pitää aineenvaihdunnan oikealla tasolla.

Vasta-aiheet

Kaikki eivät voi pitää kiinni riisiruokavaliosta.

Tällainen laihtuminenohjelma on vasta-aiheinen seuraavien sairauksien esiintyessä:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Munuaisten vajaatoiminta
• Sydämen vajaatoiminta.
• Diabetes.
• Aineenvaihdunnan häiriöt.
• Ummetustaipumus.

Et voi harjoittaa riisiruokavaliota raskaana oleville ja imettäville naisille, samoin kuin toipumisjaksolla kylmän kärsimisen jälkeen.

Haitat riisiruokavaliosta

Riisi-ruokavaliossa on tiettyjä haittoja. Useimmiten se aiheuttaa ummetusta, jota esiintyy melkein jokaisella henkilöllä, joka menettää painonsa tällä lanteella. Tämän ongelman välttämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat laksatiivisten teiden juomista. Heillä on kuitenkin myös joitain vasta-aiheita, eivätkä ne aina selviydy heille osoitetusta tehtävästä.

Jos pidät riisiruokavaliosta liian kauan, niin insuliinin hyppy veressä on mahdollista, mikä on myös negatiivinen asia.

Sen lisäksi, että riisi imee myrkyllisiä aineita, se poistaa samanaikaisesti kalsiumin kehosta.

Riisin suolaus ei ole sallittua, joten pääruokan maku on himmeä. Koska suola ei pääse elimistöön, neste jättää sen. Siksi sinun ei pitäisi hylätä suolaa kokonaan. Muussa tapauksessa voi esiintyä sydän- ja verisuoniongelmia.

Ravitsemusterapeutin suositukset

Ravitsemusterapeutit ovat yksiselitteisesti vakuuttuneita siitä, että riisiruokavalio on loistava tapa puhdistaa keho haitallisista aineista ja laihtua. Kuitenkin, jotta menetetyt kilot eivät palaa, sinun on siirryttävä mahdollisimman paljon. On hyvä, jos sinulla on mahdollisuus harrastaa urheilua, kuntoa, tanssia, käydä uima-altaalla. Tämä pitää lihaksesi tonisoituna ja jännitteisenä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jäykkä mono-riisi-ruokavalio, joka kestää vähintään kaksi päivää, johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Erityisesti elimistössä on lisääntynyt kortisolin (stressihormoni) taso, mikä vaikuttaa negatiivisesti kestävyyteen. Lisäksi melkein kaikki laihduttavat huomaavat yleisen terveyden heikkenemisen, päänsärkyjen ja pyörtymisen.

Kehosi tukemiseksi on suositeltavaa kuluttaa 2 mg kalaöljyä päivittäin. Tämä kompensoi monityydyttymättömien Omega 3 -rasvahappojen puutteen. Voit myös ottaa lisää vitamiini- ja mineraalikomplekseja ruokavalion aikana, mikä täydentää ravinteiden varastoja ja antaa sinun ylläpitää kehon solujen normaalia suolatasapainoa.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).