Stressi - Stressikäsite, Stressin Oireet Ja Syyt

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Stressi

Stressi käsite

Stressi on ihmiskehon vastaus yli- rasitukseen, negatiivisiin tunteisiin tai vain yksitoikkoiseen kohuun. Stressin aikana ihmiskeho tuottaa hormonia adrenaliinia, joka saa sinut etsimään ulospääsyä. Pieni määrä stressiä on välttämätöntä kaikille, koska se saa sinut ajattelemaan, etsimään tietä ongelmasta, ilman stressiä yleensä elämässä olisi tylsää. Mutta toisaalta, jos stressiä on liikaa, keho heikkenee, menettää voimaa ja kykyä ratkaista ongelmia

Tähän ongelmaan on omistettu valtava määrä tieteellisiä teoksia. Stressimekanismeja tutkitaan yksityiskohtaisesti ja ne ovat melko monimutkaisia: ne liittyvät hormonaalisiin, hermostollisiin, verisuonijärjestelmiin.

On huomattava, että vakava stressi vaikuttaa terveyteen. Stressi heikentää immuniteettia ja on syy monille sairauksille (sydän-, verisuoni-, ruoansulatuskanavan jne.). Siksi sinun on kyettävä vastustamaan stressaavaa tilaa ja asettamaan itsellesi positiivinen asenne elämässä.

Stressioireet

Mikä on stressi käytännössä? Tämän ymmärtämiseksi tarkastellaan stressin tärkeimpiä oireita:

• Jatkuva ärsytyksen, masennuksen tunne ja joskus ilman erityistä syytä.
• Huono, levoton uni.
• Masennus, fyysinen heikkous, päänsärky, uupumus, haluttomuus tehdä mitään.
• Vähentynyt keskittyminen, joka vaikeuttaa opiskelua tai työskentelyä. Muistiongelmat ja alentunut ajattelunopeus.
• Kyvyttömyys rentoutua, laittaa sivuun asiat ja ongelmat.
• Kiinnostuksen puute toisista, jopa parhaista ystävistä, perheestä ja ystävistä.
• Jatkuvasti syntyvä halu itkeä, itku, joskus muuttuu nyyhkytykseksi, melankoliaksi, pessimismiksi, itsesääliä rakkaalle.
• Vähentynyt ruokahalu - vaikka se tapahtuu päinvastoin: ruoan liiallinen imeytyminen.
• Hermostuneet tikit ja pakkomielteiset tavat esiintyvät usein: henkilö puree huuliaan, puree kynsiään jne. Kaikille ja kaikille on hämmennystä, epäluottamusta.

Jos olet stressissä, se tarkoittaa yhtä asiaa: kehosi on reagoinut johonkin ulkoiseen ärsykkeeseen.

Stressin tyypit

Joissakin tapauksissa termiä "stressi" käytetään viittaamaan itse ärsykkeeseen. Esimerkiksi:

• Fyysinen - tämä on voimakasta kylmää tai sietämätöntä lämpöä, ilmanpaineen lasku tai kasvu.
• Kemiallinen altistuminen myrkyllisille aineille.
• Henkinen - sekä vahvat negatiiviset että positiiviset tunteet.
• Biologiset - vammat, virustaudit, lihasten ylikuormitus.

Psykologian tuloksesta riippuen erotetaan seuraavat stressityypit:

• Eustress ("hyödyllinen" stressi). Jokainen meistä tarvitsee tietyn määrän stressiä menestyäkseen. Hän on kehityksen liikkeellepaneva voima. Tätä tilaa voidaan kutsua "heräämisen reaktioksi". Se muistuttaa unesta heräämistä. Jos haluat mennä töihin aamulla, sinun täytyy nousta sängystä ja herätä. Työskentelemiseen tarvitaan työntö, pieni annos adrenaliinia. Tätä roolia näyttävät eustressit.

• Kriittisestä stressistä johtuva ahdistus (haitallinen stressi). Tämä tila vastaa kaikkiin stressiä koskeviin ajatuksiin.

Stressin syyt

Stressin syy voi olla pohjimmiltaan mikä tahansa, joka tarttuu ihmiseen, mikä ärsyttää häntä. Esimerkiksi ulkoisiin syihin kuuluu huoli mistä tahansa syystä (työpaikan vaihtaminen, sukulaisen kuolema)

Sisäisiin stressien syihin kuuluvat elämän arvot ja uskomukset. Tähän sisältyy myös henkilön henkilökohtainen itsetunto.

Sekä naiset että miehet voivat altistua stressille ja masennukselle suunnilleen samassa määrin. Jokaisella organismilla on kuitenkin omat ominaisuutensa. Jos alat havaita itsessäsi merkkejä, jotka viittaavat kehon stressiin, on ensinnäkin tarpeen tunnistaa niiden syyt. On täysin ymmärrettävää, että stressin syiden poistaminen on paljon helpompaa kuin sen seuraukset. Ei ole syytä sanoa, että "kaikki sairaudet ovat hermoista".

Kliiniset havainnot ovat osoittaneet, että pienet stressit eivät ole haitallisia keholle, mutta jopa hyödyllisiä. Ne kannustavat henkilöä löytämään tien tästä vaikeudesta. Jotta masennus ei muuttuisi vakavammaksi, pitkittyneemmäksi tilaksi, jokaisen meidän on osallistuttava itseopetukseen, tahdonvoiman kehittämiseen.

Monet ihmiset ovat tottuneet käsittelemään stressiä masennuslääkkeillä, huumeilla, alkoholilla. Miksi he sanovat tuhlata aikaa tahdonvoimasi kehittämiseen, jos on olemassa yksinkertaisempia tapoja? He eivät usko, että riippuvuutta voi syntyä, mistä he eivät enää selviä ilman asiantuntijoiden apua.

Stressin hoito ja ehkäisy

Alla tarkastelemme, mitkä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan stressiä, mitkä yrtit voivat korvata lääkkeitä meille ja kuinka muuten voit parantaa mielenterveyttäsi.

Paras käsikauppa stressiä pillereitä

6 parasta reseptilääkettä, joita voit ostaa ilman reseptiä:

1. Tenoten. Auttaa sietämään helposti henkistä stressiä, parantaa muistia, auttaa aivoja. Samanaikaisesti lääke ei aiheuta letargiaa ja riippuvuutta.
2. Glysiini. Glysiini on erityinen aminohappo, joka säätelee aineenvaihduntaa ja parantaa keskushermoston estoprosesseja lievittäen siten aggressiota. Se lisätään yleensä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa.
3. Novo-Passit. Se on yrttivalmiste, joka sisältää valeriania, humalaa, sitruunamelissaa ja muita yrttejä. Lääke on tehokas myös vaikeassa masennuksessa, neurastheniassa, migreenissä.
4. Afobatsoli. Voimakkain lääke kuuluu rauhoittaviin aineisiin ja masennuslääkkeisiin. Sitä käytetään ahdistukseen, ahdistuskohtauksiin, unihäiriöihin. Näytetään haavoittuville, epäilyttäville ihmisille, jotka ovat alttiita kyynelille tai ärtyneisyydelle.

5. Motherwort forte Evalar. Ravintolisä, joka on tarkoitettu kevyelle stressille. Koostumus sisältää emäliemiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia.

6. 

   Valemidin. Muun muassa voidaan mainita Valemidin-lääke, joka annostellaan ilman lääkärin määräystä. Lääkkeellä on rauhoittava ja antispasmodinen vaikutus. Se sisältää otteita kaikista tunnetuista kasveista: valerian, äiti, orapihlaja, minttu, joiden yhdistelmää parantaa pieni annos difenhydramiinia. Koostumuksessa ei ole fenobarbitaalia. Lääke ilmenee tehokkaasti vakavassa stressissä, hermostuneisuudessa, unettomuudessa heikentämättä kognitiivisia toimintoja. Valemidiini ei aiheuta riippuvuutta, lääkettä voidaan käyttää kerran vakavan stressin aikana tai voit seurata hoitojaksoa, joka on 10-15 päivää. Lääke toimii välittömästi, auttaa nopeasti rauhoittumaan ja lievittämään jännitteitä.

Lue lisää: Rauhoittavat aineet aikuisille

Stressiä lievittävät lääkkeet

Kaikki varat voidaan jakaa viiteen alueeseen:

• Psykoosilääkkeet. Tämän ryhmän lääkkeet mahdollistavat selviytymisen ahdistuksesta ja ahdistuksesta, pakkomielteestä ja levottomuudesta. Esimerkiksi: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Masennuslääkkeet. Ne paitsi rauhoittavat myös aktivoivat hermostoa.
• Rauhoittavat aineet. Nämä ovat erittäin voimakkaita rauhoittavia aineita, ja vain lääkäri määrää ne.
• Nootropics. Kaikkein vaarattomin masennuslääke. Se sisältää glysiiniä ja quattrexia.
• Rauhoittavat aineet. Nämä ovat lieviä lääkkeitä, jotka on tarkoitettu masennukseen ja keskushermoston heikentymiseen.

Rauhoittavat yrtit

On olemassa folk-tapoja käsitellä stressiä. Kamomillaa pidetään hyvänä lääkkeenä. Sen liemi auttaa selviytymään päänsärkyistä, unettomuudesta ja sillä on rauhoittava vaikutus.

TOP 5 parasta lääkekasvia:

1. Kamomilla. Lievittää merkittävästi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön sairautta;
2. Laventeli. Laventelin tehokkuutta voidaan verrata loratsepaamin lääkkeeseen.
3. Kärsimyskukka. Yhtä tehokas kuin oksatsepaami (ahdistuneisuuslääke).
4. Minttu. Kuten sitruunamelissa, sitä käytetään lievittämään stressiä ja ahdistusta. Sitruunamelissa-teet ovat hyviä unettomuuteen ja masennukseen.
5. Valerian. Toimii kuten piparminttu, kuten lääkkeet alpratsoli ja diatsepaami, jotka rentouttavat aivoja. Valerian ei kuitenkaan paranna unta.

Lue lisää: 3 lääkekasveja masennuksen auttamiseksi

Nukkuminen, hengitys, syöminen

Hyvä uni. Tiedetään, että parempaa lääkettä kuin hyvää unta ei ole. Siksi on syytä miettiä, miten nukut.

Tässä on joitain ohjeita, joiden avulla voit nukkua paremmin:

• Säännöllinen liikunta auttaa paljon normaalissa unessa. On suositeltavaa viettää heidät raitista ilmaa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Ennen nukkumaanmenoa voit käydä lämpimässä kylvyssä, kuunnella pehmeää, rauhallista musiikkia. Jos mahdollista, yhdistele kylpyamme ja musiikin kuuntelu. Yritä tehdä tämä joka päivä.
• Keho tarvitsee melatoniinihormonin, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin ja terveellisemmin. Sen sisältö kasvaa ottamalla B-ryhmän vitamiineja, joita on runsaasti riisiä, vehnää, ohraa, auringonkukansiemeniä, kuivattuja aprikooseja. Puhdistetuissa elintarvikkeissa ei ole lainkaan tällaisia vitamiineja, joten yritä syödä luonnollisia ruokia, mieluiten runsaasti hiilihydraatteja.
• Makuuhuoneesi ei pitäisi olla tukkoinen, meluisa ja kevyt: kaikki tämä ei edistä rauhallista unta.

Hengitys. Tasainen, rauhallinen hengitys voi auttaa selviytymään stressistä. Hengitä syvään nenän läpi. Hengitä hitaasti ja suun kautta.

Asianmukainen ravitsemus. Oikein syöminen on tärkeää myös stressaantuneina. Ruoan tulee olla kevyttä ja sulavaa. Syö hitaasti pieninä annoksina. Levätä vähän syömisen jälkeen.

Lue lisää: 10 tapaa lievittää stressiä

Artikkelin kirjoittaja: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeutti

Koulutus: Vuosina 2010--2016 Lääkärin ja saniteettikeskuksen nro 21, Elektrostalin kaupungin, terapeuttisen sairaalan lääkäri. Vuodesta 2016 hän on työskennellyt diagnostiikkakeskuksessa nro 3.